很多長時間在室內對着電腦工作的上班族都會出現脖子疼痛的症狀，所以擔心自己會得頸椎病，上班族確實是頸椎病爆發的多發者，上班族應該怎樣預防頸椎病呢？
上班族頸椎病小自測
長期上網，經常在電腦屏幕上工作的上班族們，做個小測試，看看你的頸椎好嗎？頸椎病多發於任何年齡，40歲以上的中老年人。其表現多爲頸、肩臂、肩胛上背及胸前區疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。如果你的頸椎經常和你不舒服呢？對照下面的問題來檢查頸椎吧。
1、可能是因爲經常開車，最近經常感到四肢無力，走路漂浮嗎？
2、最近幾個月，你發生了多少不可思議的枕頭事件？
3、除了脖子不舒服外，還經常頭暈、眼花、慌張，聯想到心臟病了嗎？
4、寫完明天開會要用的策劃方案，發現整個肩膀痠痛擡不起來？
5、頸背疼痛，抽出時間去附近的按摩店按摩，每次發生頸椎疼痛等問題，人們都會想起脊椎修理，其實常見的頸椎疼痛是脊椎神經壓迫、脊椎側彎、前後彎曲弧度異常等原因引起的頸椎疼痛，不是時間形成的頸椎疼痛。
如何有效預防頸椎病
一、自我調查頸椎小方法
活動度:慢慢轉動頭部，看頸部是否疼痛。
找不到適當的地方:稍微低下頭，從最突出的第七頸椎向上按壓頸椎和兩側。如果有疼痛頭暈、噁心等感覺時，這表明頸椎有問題。
二、護理頸椎三最愛的
伸展:雙臂向身體兩側伸展，同時向十點十分鐘的錶針位置擡起，回到九點一刻的位置。
揉搓:揉搓風池穴可緩解頸椎不適，該穴位於後頸、後頭骨下，兩條大筋外緣陷入窩中。揉孔的同時，輕輕旋轉頭頸，做聳肩的動作，可以緩解肌肉的緊張。
握手成拳，手指關節後橫紋的盡頭有後溪穴。這個穴位可以通過督脈、調整頸椎、利眼、正脊柱。按摩這個可緩解頸椎不適。
三、注意頸椎最怕有三傷
擅自按摩:擅自按摩往往會使問題惡化。專家建議，脖子突然扭傷後，先別亂動，趕緊去醫院骨科診斷，對症下藥。
緊急拉伸:脖子最害怕緊急拉伸，只要受到外力的刺激，頸椎就容易受到損傷和偏移。
負荷過多:揹包過重時，女性頸部肌肉一直處於緊張狀態，時間過長容易使頸部肌肉疲勞。
