頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。表現爲椎節不穩定、鬆動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發性椎管狹窄等，刺激或壓迫相鄰的神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。那麼，如何有效預防頸椎病呢？
熱毛巾可以預防頸椎病
中醫介紹熱毛巾的十大效果，其中提到預防頸椎病:早期頸椎病症狀，如頸部硬、疼痛、感冒後出現輕微疼痛，用毛巾熱敷改善症狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。
具體做法如下:
中醫說溫通，通則不痛，用毛巾熱敷實際上達到溫通的效果，熱敷時選擇清潔的毛巾，浸泡在40-45攝氏度的熱水中，擰乾後塗在病部，接觸皮膚時最好在患處蓋上乾淨的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次加熱時間爲15-20分鐘，每天加熱3-4次。
這種方法簡單易學，請在家試試。
生活中如何有效預防頸椎病
1、夏天要預防頸椎病的發作，特別要注意空調的正確使用，不要在身體出汗之前把空調直接吹到脖子後面。使用空調時溫度也不要太低。室溫最好是26℃。
2、長期保持低頭或仰面等固定姿勢，工作、學習1小時左右起牀，注意休息，勞動和休息相結合。定時擡起頭，向周圍各個方向適當地輕輕移動頸部，不要總是彎曲頸椎。伏案的工作不應該一次持續很長時間如果持續低頭工作超過2小時，頸椎間隙內的高壓很難在短時間內有效地恢復，加快頸椎的退化。的雙曲餘弦值。
2、減少工作量，適當休息。症狀嚴重、發作頻繁的人，應停止工作，絕對休息，而且最好臥牀休息。這樣在頸椎病治療期間，有助於提高治療效果，促進病情早日緩解，機體早日康復。
3、避免參加重體力勞動。提取重物等，平時要保護脖子，防止受傷。上肢應避免提取重物，上肢提取重物時，通過懸掛上肢的肌肉傳遞到頸椎，可牽引頸椎，增加頸椎間的相互壓力。頸椎病患者參加重體力勞動後可能會加重症狀。
4、注意日常飲食，以清淡爲主。多吃新鮮蔬菜:豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、綠豆等。多吃清淡的食物，不要吃油膩鹹的食物，最好選擇容易消化的食物，同時也不要吃辣刺激的食物。多喝水，減少頸性腦供血紊亂的發生。
5、枕頭高度也適當，一般10釐米左右和一側肩寬相同比較好，不能過高或過低。
發現頸椎病己有頸椎病的症狀，必須立即去醫院就診，一般早期頸椎病的治療效果很好。
