身工作場所，長時間坐在桌子前，很多人了頸椎病。而且，這些患者一回家就動彈不得，病情越來越嚴重。患者朋友們必須把握晚上的時間進行維護。那麼，頸椎病晚上該怎麼保養呢？夜間維護的方法是什麼？
20:00
晚餐補腎加分
作爲忙碌的白領，可能沒有足夠的時間準備健康營養的早餐和午餐，晚餐時可以吃營養骨髓的食物。中醫認爲，面料、黑芝麻、胡桃、山羊肉、牛骨等，具有補腎髓的功能，可以在晚飯中加入這些材料，發揮強筋骨，延緩腎臟和脊柱脫皮的效果。
21:00
學習大鵬展翅
看電視時，可以學習一學大鵬展翅:輕輕彎腰90度，雙臂模仿，大鵬飛行一樣伸展，但不要擡頭，越高越好，堅持5分鐘。這個動作有助於提高頸椎肌肉的韌性。
22:0
中藥熱敷
茴香、鹽半斤一起炒熱，放入布袋，放在脖子後面熱敷30分鐘。每天一次。可以改善頸背部的血液循環，緩解肌肉痙攣。請注意不要讓溫度太高或時間太長。
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選擇枕頭
枕頭和牀也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，牀墊過軟會牽累頸椎。枕寬要達到肩膀，中間低，兩端高的元寶形枕，對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎休息，對於頸椎不好的人來說，選擇木板牀、布朗牀，柔軟的牀對頸椎不利。
頸椎病怎麼吃才能更健康？
頸椎病飲食其實沒有太大的要求。整體講究，合理搭配，不能單一偏食。不要經常吃生冷過熱的食物，同時也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則需要把握。
頸椎病怎麼吃才能更健康。頸椎病的主食中，營養不同。因此，粗細應同時吃，不能單獨偏食。只有這樣的全面營養才能滿足人體的需要。促進頸椎患者的康復，維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食也要從頸椎病的原因開始。頸椎病是由椎體增生和骨質退化疏鬆引起的。因此，頸椎患者必須補充鈣、蛋白質、維生素族等。頸椎病是溼熱阻滯的人，應多吃葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡的蔬菜。頸椎病可以補充鈣，多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質也是韌帶和骨骼形成不可或缺的營養素。因此，頸椎病的飲食必須豐富全面。
頸椎病吃什麼好呢？在生活中，患者們一定要養成良好的飲食習慣，多加強鍛鍊身體。
