每天一個簡單的動作，你會意想不到的重要性。通常上小學時，學校通過體操提高孩子的健康指數。如果你是頸椎病患者，用什麼方法保護自己？
頸椎病的保健操作簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下:
1、仰望天:取站或坐，雙手叉腰，擡頭仰視天，逐漸擴大幅度。停幾秒鐘後恢復原狀。一共做了八次。
2、頸臂抵抗力:取站或座位，雙手握在頭後枕部，前臂夾在兩側頸部。頭頸用力向左的同時，左前臂用力阻止，持續抵抗幾秒鐘後放鬆恢復，反方向進行。分別從6次到8次取車站和座位，雙手交叉到頭後枕部。頭頸用力伸長，雙手用力阻止，持續對抗幾秒鐘後恢復。一共做了6~8次。
3、繞頸:取站位或座位，放鬆頭頸旋轉，順時針方向與逆時針方向交替。一共做了六次。
4、左顧右盼:取站或座位，雙手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉。每當轉到最大限度時，稍微轉回後再超過原來的幅度。請注意，眼睛也儘量朝後或上看。兩側各旋轉10次。
5、轉身回顧:取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右手儘量上升，左手向下用力拉伸，回顧左手。還原後改爲左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共8-10次。
注意頸椎病保健操作速度慢，幅度逐漸增大，每次完成一節，自然呼吸，間歇一段時間後再做下一節。有症狀的動作方向必須逐漸適應，順勢而爲。
除此之外，平時還可以多吃葛根煮豬脊骨、桑枝煮雞、天麻燉魚頭等食物，補腎精、通經、舒筋活絡、補肝腎，對治療頸椎病有良好效果，還可以多喝骨湯，多吃豆製品、乳製品補鈣，對頸椎病的康復也很重要。
當然，適當地在室外活動肌肉，對頸椎病患者有用的放風箏是最適合頸椎病患者的易行運動之一，放風箏不僅能鍛鍊頸部肌肉，保持頸椎生理曲度，還能活動肩部肌肉，對於初期頸部肌肉型頸椎病患者
女孩害怕曬太陽，但曬太陽也能緩解頸椎病。因爲這可以消除寒冷，促進血液循環，對風寒溼癱經絡阻塞型頸椎病有一定的調節作用。頸椎病的發生與寒冷也有很大關係，曬太陽能使人體充分攝取維生素d，維生素d能促進人體鈣的吸收，強壯骨骼，有助於維持頸椎穩定健康。
