現實生活中高血壓的患者大多是中老年人，青少年認爲事與自己無關，放心。從目前我國高血壓患者年齡來看，年輕化的上升趨勢明顯，青少年也要注意，積極採取有效的方法避免血壓上升的危險。
青少年應如何預防高血壓？
1、合理調製日常飲食
合理調製日常飲食，防止血壓上升是青少年應重視的有效措施。俗話說，疾病從嘴裏進來。肥胖的孩子每天攝取的卡路里不超過1300千卡，提倡吃含有豐富膳食纖維的食物和粗糧等低卡路里的食物，多吃蛋、瘦肉、魚、豆製品等動植物蛋白質，保證身體生長髮育所需的氨基酸，限制脂肪的攝取，不吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡、炸雞塊等。同時，儘量不要吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品。鈉鹽的攝入增加了2倍，高血壓的發病率也增加了2倍。
2、增加運動量
現在的青少年處於非常大的學習壓力中，怕耽誤學習時間減少運動量。事實上，多運動有助於控制血壓穩定。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。注意從小運動量開始，逐漸增加，長期堅持適合自己的運動，有效預防高血壓的發生。
3、遠離香菸
避免血壓上升引起的健康危害青少年平時必須遠離香菸，大幅度減少高血壓的概率。吸菸被證明是中風、冠心病最重要的危險因素之一。抽菸咳嗽促使腎上腺素增多，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁會影響降壓藥的療效。
