白天的工作或者學習壓力，晚上總是讓你無法入眠。久而久之，慢慢就會發展成失眠的情況。失眠雖然是一種非常常見的情況，卻總是造成人們各種的恐慌，今天就一起來學學失眠的自我療法。
1.冥想，太極等辦法
睡前做一些較平緩的運動，有利於我們的心情得到放鬆，舒緩我們緊張的情緒。比如選擇做瑜伽，打太極或者在牀上進行冥想等活動，都可以有效的幫助你入睡。對於半夜醒來失眠這種情況，千萬記住不要再強迫自己馬上進入睡眠狀態，可以選擇下牀做一些放鬆的活動，看看書，或者聽舒緩的音樂，等到慢慢有睏意後，再選擇去睡覺。
2.利用腹部呼吸
在平時我們都不會利用我們的腹部去進行呼吸，當你出現失眠的時候，不妨在牀上躺着利用腹部呼吸，當你用腹部呼吸的時候，會帶動你的胸部以及腰部和肋骨等身體部位，達到全身放鬆的一個狀態。慢慢的就會進入睡眠狀態。
3.不要在臥室從事其他活動
首先我們就要給自己灌輸一個理念，就是我們的臥室只能把它當做睡覺來使用，在臥室的時候，儘量避免去工作或者看電視和耍手機等娛樂活動。這樣給自己灌輸這個概念的作用就是給大腦一種信號，一旦我們進入臥室後，就代表我們馬上就要休息了，慢慢大腦就會形成一種慣性的思維。
