？長達5~6米的腸道是我們身體老化的第一個地方嗎？相關研究表明，人體90%的疾病與腸道清潔不足有關，一天不排便等於吸菸。中醫在千年前就告訴我們，人首先衰老的是脾胃，脾胃也包括腸道，是我們身體重要的消化吸收器官，營養從這裏吸收，毒素、垃圾從這裏排出。
腸道老化容易引起便祕
腸道老化帶來的最直接的問題之一就是便祕，人的身體就像工廠一樣，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠不能正常運轉。毒素、垃圾不能立即排出，被腸道作爲營養再次吸收的話，膚色會變暗，青春痘會蔓延，口臭會燻人。
便祕對於愛美的女性來說是更大的老化標誌，便祕會增加女性體內的毒素，導致身體新陳代謝紊亂、內分泌失調和微量元素不均衡。然後出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、頭髮乾燥、黃褐斑、青春痘、青春痘等輕度毒血癥狀，食慾減退、精神衰退、頭暈疲勞等，長期貧血和營養不良。經常用力排便也會促進痔瘡的形成。
便祕對人體有很大的危害
導致五臟中毒
長期便祕，毒素在身體內不斷積累，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能從小到大，引起其他疾病。
痔瘡和肛裂
長期便祕，排便過於用力會使肛管粘膜向外凸出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，容易造成肛裂。
大腸癌
研究表明，便祕是誘發大腸癌的主要因素之一。慢性便祕者，由於腸粘膜與致癌物質長期接觸，可能發生癌變。資料顯示，嚴重便祕者約10%患結腸癌。
老年癡呆症
老年人長期便祕是加速老年人智力下降的罪魁禍首，有80%左右的老年便祕者易患老年癡呆症。老年便祕患者由於長期不能正常排除這些有毒物質，體內就會大量積累有毒物質，當積累到一定程度超過肝臟解毒能力時，有毒物質就會隨血液循環慢慢進入大腦，損害人們的中樞神經系統。
心腦血管疾病
便祕，中老年人心腦血管疾病的發作有逐年增加的傾向。大便排出不暢，過度用力排氣，腹壓增加，血壓也同時上升，誘發心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等。
引起心理問題
長期便祕，容易引起心理焦躁，影響正常工作和社交的心理焦躁反而使便祕惡化，惡性循環。
便祕不要吃這五種食物
魔芋魔芋原本所含的葡甘露聚糖雖然是水溶性纖維，但由於製作過程中氫氧化鈣等凝固劑的添加，已變爲了不溶性纖維，無法像水溶性纖維一樣被腸道消化。
糙米富含維生素B和礦物質等美膚營養素的糙米，同時也含有很多非水溶性纖維。而且也會造成腸胃不適。如果你平時感到脾胃虛弱，你可以做粗米粥或者吃一些容易消化的雷子或大麥。
豆渣 乾巴巴、沒有嚼勁的豆渣很明顯是非水溶性纖維食物，食用時一定要細嚼慢嚥，並且控制攝入量。
牛蒡 “便祕了就吃牛蒡”，很多人這樣認爲，但牛蒡中的非水溶性纖維也不少。並非對身體不好，但容易脹氣的人在做牛蒡時一定要把它的纖維切碎，並細細咀嚼。
豆類和豆渣一樣，全部豆類都屬於高非水溶性纖維食物。豆類富含維他命B、礦物質和多酚，食用過量會在腸道內產生氣體，引起腹脹。建議將豆子燉爛或做湯食用。
