隨着年齡的增長，骨質疏鬆症已成爲許多老年人常見的疾病。但也有許多年輕人患有骨質疏鬆症，這與他們通常的飲食習慣有很大關係。你知道吃什麼來預防骨質疏鬆症嗎？今天小邊將向我們介紹四種預防和治療骨質疏鬆症的食譜，來看看吧！
1.骨碎燉豬腰。補腎、接骨、活血。適用於跌打損傷、牙齒鬆動、耳鳴、背痛、抽筋、骨折等疾病。
2.骨碎燉豬腰
紅豆煮鯉魚。利水、除溼、血排膿、消腫解毒。適用於水腫、黃疸、瀉痢、便血、痛腫、骨質疏鬆等疾病。
4.繼續燉豬腰。補腎強筋骨，通血止血。適用於腰膝痠軟、關頹痠痛、跌打損傷、骨折、腿抽筋、骨質疏鬆等疾病。
5.骨碎燉豬蹄筋。補腎、接骨、活血。適用於骨折、腰膝酸箱、鳴、腿抽筋、骨質疏鬆等。
如何減緩骨鬆症的威脅？
35歲前補鈣可增加骨量5-10%，可減緩骨鬆發作。在飲食中添加鈣攝入量，或在菜餚中添加牛奶、酸奶等鈣食物，如牛奶蒸蛋、奶酪比薩餅、酸奶布丁等，以吸收鈣。
高鈣飲食
1.含鈣的動物性食物包括牛奶、奶酪、蝦皮等。植物性食物包括莧菜、杏菜、芝麻、芥菜、豆類、豆類乾等。介紹以下簡單食譜。
2.高鈣湯:大骨洗淨，加醋小火煮1-2小時，冷卻後放入冰箱，去除浮油，作爲火鍋湯底或燙青菜。
莧菜豆腐仔魚湯：莧菜和豆腐都是高鈣食品，兩者再配製高鈣仔魚，補鈣還甘旨。
結論：通過以上介紹，你知道哪四種食譜可以預防和治療骨質疏鬆症嗎？你知道如何延緩骨質疏鬆症的威脅嗎？我們在日常生活中注意補充鈣，讓骨營養足夠，也吃一些鈣食物，爲自己和家人做一些這樣的湯，然後減少骨質疏鬆症的危害。
