在辦公室一坐就是一整天？屁股一動也不動？長時間這麼坐下去，很容易會出現辦公臀哦，這對於愛美人士來說簡直是個天大的刺激。我們誰都不想讓辦公臀出現在我們的身上，可是每天又必須久坐，該怎麼辦呢？
判斷你有沒有患上辦公臀
俯臥在牀上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板，同時用力收縮臀肌，緩慢地將這條腿擡離牀面約12釐米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，只感到臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常；如果總是搖動，或是感到腿和下背部處於緊繃狀態，這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，很容易患上辦公臀。
那麼久坐族們該如何來預防辦公臀的發生呢？
1、坐硬椅子
很多女性長時間地坐着軟椅子，很容易導致臀部變平或者變大。另外，硬椅子對臀部肌肉沒有抵抗力，臀部完全放鬆，變平或變軟，可以說是下垂。因此，請把椅子換成硬椅子。
2、做辦公體操
上班族也可以在工作餘地做簡單的辦公體操。也就是說，擡起頭挺胸站直，雙手平舉肩膀，重心落在一隻腳上，另一隻擡起90度放下，雙腳交替進行，每次60~100次。
3、飲食清淡
辦公室工作人員，日常生活中要保持清淡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃奶茶、點心、糖果等高糖、高脂肪食物。
4、多跑步樓梯
坐辦公室的運動本來就很少，容易堆積脂肪。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。爬樓梯時，大腿和臀部都會鍛鍊得很好。因此，MM們每天回家的時候，乘電梯爬樓梯，層數在10層最合適。另外，上班路上站着不坐，走着不坐電梯，上班族本來活動時間就少，所以必須利用這些空閒時間進行身體鍛鍊。
5、矯正走路姿勢
八字腿走路不乾淨，但很多女孩子都是八字之外。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。如果你想收緊你的臀部，走路時不要把你的腿分得太多，也不要夾得太緊不要摩擦你的腳。同時走路的速度也不要太快哦。
