發現自己又胖了一圈，甚至從前的衣服都快穿不下了，游泳圈、大象腿統統都出現了，這可怎麼辦纔好?先彆着急，分析一下自己發胖的原因，然後對症下藥，讓瘦身瑜伽來幫助你快速瘦身，找回原來苗條好身材。
身材也會顯得特別臃腫，皮膚看起來也很不健康。針對這樣的問題，我們除了要調整日常的飲食之外，還可以用一些瑜伽動作來幫助解決。
1，平躺在地面上，雙腿併攏，手臂放在身體兩側。保持均勻的呼吸，慢慢的呼氣，同時擡起上半身，讓肩膀離開地面。繼續呼吸，接着再把雙腿擡起，讓臀部支撐整個身體，雙手握拳向前伸出。堅持住，呼吸要平穩，然後慢慢的放下雙腿，讓身體躺會地面，反覆練習。這個動作對於消除腹部贅肉非常有幫助，而且對腸胃也起到按摩作用。
2，坐在墊子上，上半身挺直，膝蓋彎曲，雙腿併攏，腳掌踩在地面上。找一本比較後的書，用膝蓋夾住，十指交扣放在大腿下面，身體稍稍的向後傾斜，雙腳離地。然後慢慢的擡起小腿，直到和地面平行，堅持住這個姿勢。注意上半身不要彎曲，並且保持平穩的呼吸，這個動作可以幫助減少腹部和大腿的贅肉。
二，代謝下降
當身體的新陳代謝下降，我們發胖的機率就會大大的增加，而導致新陳代謝下降的原因其實有很多。也許是年齡的增長、也許是工作的壓力、也許是缺乏運動、也許是飲食不當、也許是疾病影響。…總之，我們要儘可能的去調整自己的生活方式，改掉不健康的生活習慣，堅持練習瑜伽，也可以很有效的提高新陳代謝。
1，跪坐下來，臀部坐在腳跟上。雙手握住啞鈴，擡起至肩膀前，然後向上舉起，堅持兩秒鐘放下來，重複做二十次。然後跪在墊子上，雙手垂放在身體兩側，接着平舉，堅持幾秒鐘放下，反覆練習。這套動作可以減少腿部的腫脹，並且減少手臂贅肉。
2，站在地板上，雙腿併攏，背部挺直。保持均勻的呼吸，然後雙臂平舉，同時左腿向左側邁出一步，下蹲，手臂向前伸直，然後立刻起身，回到最初站立姿勢。換到右側繼續練習。這樣有節奏的反覆練習可以讓我們身體的熱量迅速消耗，並且有效的加強身體的代謝水平。
