瑜伽源於古印度，有着5000年的歷史，已衍生出多種流派，不同流派瑜伽體式不同。如果MM們想瘦身，不妨練習其中一種瘦身效果比較好的瑜伽，就是舞韻瑜伽。舞韻瑜伽具有瘦身、美容、解壓的功效，能讓練習者更美麗，更健康。
對於平時工作繁忙的人來說，練舞韻瑜伽是有很多好處的。如果你想要獲得好處，就需要花費心思和時間去練習。但需注意的是，練習前，需要購買一些必備的用品，以儘快適應瑜伽的練習過程。通常，很多人都會購買瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽磚。瑜伽墊是用於練習時鋪在地上，阻隔寒氣保護身體的；瑜伽帶是用於做難度較大的拉伸動作的；瑜伽磚則適合初學瑜伽的人，幫助完成部分動作。
另外，練瑜伽瘦身需要一個過程，並不能馬上見效，所以，在練習時，不要急於求成，應掌握正確的動作要領，反覆練習，以獲得較佳效果，同時，還要持之以恆，不要三天打魚，兩天篩網，更不要因爲看到別人練後沒效果，就自動放棄。要相信，練瑜伽，對身體有着益處，能減肥瘦身。
怎樣練瑜伽瘦身練瑜伽瘦身，雖說並非難事，但想要獲得滿意的效果，練習時，還是有很多要點需要記住的。那哪些要點需要記住呢？
1、坐法：練習前，需保持內心平靜，而爲了內心平靜，可以練習坐法。通常，有直角坐、散盤坐、至善坐。直角坐就是上半身與下半身保持90度，然後雙腳併攏，眼看前方，手放在身體兩側，貼近臀部；散盤坐就是保持坐姿，彎曲膝蓋，雙腳放在小腿上，挺直腰背，並令雙腳的腳跟挺直腰背，腳心向上，儘量讓雙膝靠近地面，雙手呈瑜伽手印放在雙膝；至善坐則是彎曲雙膝，雙腳腳跟對準會陰，腳背向下，腳心向上，儘量讓雙膝靠近地面。
2、呼吸法：呼吸是練習生理和心理的橋樑，能讓自身瞭解身體的情況。一般，關注呼吸能矯正、改善偏離。與普通呼吸相比，瑜伽呼吸有着不同之處，分爲腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸三種。腹式呼吸是吸氣時，小腹向外鼓漲，呼氣時，小腹向內收縮。胸式呼吸是吸氣時，腹部內收，單靠肋骨的側向擴張，呼氣時，讓身體自然放鬆。完全呼吸則是將腹式呼吸和胸式呼吸結合在一起。
瑜伽瘦身動作瘦身，也並非是全身都要瘦，針對不同部位可以採取不同的方法，練習局部瑜伽動作。那哪些動作是對症瘦身的瑜伽動作呢？大家繼續往下看看吧。
瘦臉
眼鏡蛇式：俯臥在瑜伽墊上，雙腳平放，調整呼吸，停留2秒，然後彎曲手臂，頭向後仰，緊接着，雙手撐地，停留5秒，再慢慢還原到原來的姿勢，注意雙肩一定要打開，千萬不要聳肩。
瘦腰
腰部扭動式：站直，左腿向後擡起，右手伸向身後抓住左腿，眼看前方，然後調整呼吸，呼氣時，身體右轉，保持3-5個呼吸的時間。需要注意的是，雙腿併攏，膝蓋向下，腳跟儘量與臀部靠近。
瘦大腿
飛機式：直角坐，彎曲膝蓋，腳尖點地，雙手抱住膝蓋，眼看前方，然後調整呼吸，吸氣時，擡高雙手，左右伸直兩臂，呼氣時，再放下雙腳。需注意的是，弓腰背，胸部沒有挺起都是常見的錯誤。
什麼時候練瑜伽瘦身練習瑜伽，每天都需要把握好時間，而且每個時間段需要練習的動作都不同。爲了讓大家更好地瞭解，媽網分享些乾貨知識給大家：
早上起牀前：已清醒，但仍未離開牀，可以練完鯉魚打挺式瑜伽動作，讓頭腦清醒，毒素排除再起來。練習時，仰臥在牀上，吸氣，伸展手臂，十指交握，雙腳勾起，腳跟下蹬，挺胸收腹，然後收回手臂，擡起雙腿，眼看前方，再轉動身體，用手抱住雙腳，停留數秒。
上下班路上：在上下班途中，可以練習正步走和倒走，按摩足底穴位，增強身體免疫力。通常，正步走時需要挺胸收腹，腳跟先着地再移動腳。倒着走則是墊着腳尖後退。
看電視時：很多人下班回到家，爲了忘卻一天的煩惱，緩解疲勞，都會看電視。看電視時，千萬不要浪費了寶貴的練習時間，可以練蝴蝶式瑜伽動作。練習時，直角坐，然後彎曲雙腿，用手握住雙腳，再向前略傾身體，雙手用力握住膝蓋。
練完瘦身瑜伽後吃什麼練習瑜伽後，調整飲食，對瘦身有幫助，能讓練習的效果更快顯現出。那練習瑜伽後怎樣瘦身呢？吃什麼對身體有益？大家不妨往下看看吧。
涼拌苦瓜
原料：苦瓜500克、鹽、香油各適量。
做法：將苦瓜清洗乾淨，切成細條，放入鍋中用熱水燙熟，然後瀝乾。等苦瓜涼後，加鹽，香油攪拌均勻即可食用。
功效：苦瓜具有清熱解毒的作用，能降脂減肥，是夏季和秋冬季瘦身美食之一。
菠蘿木瓜蘋果汁
原料：菠蘿150克，木瓜、蘋果各1個，檸檬二分之一。
做法：菠蘿削皮，切成塊狀，木瓜、檸檬清洗乾淨，去皮去籽，然後放入榨汁機中榨成汁液，倒入杯中，攪拌均勻即可飲用。
功效：經常喝菠蘿木瓜蘋果汁能豐胸，對消脂纖體也有好處。
