好像腎臟在女性健康佔有的位置並不重要，如果你有這個觀念，你就錯了。女性腎臟不好，不僅影響健康，還影響女性最重視的容貌。因此，補腎工作是必不可少的。那麼，如何補充腎臟呢？今天，主編介紹五種補腎食譜，快來看看吧！
補腎食譜一、紫米補腎粥
材料:黑米、粗米、桑葚、紫米、藍莓醬。
效果:滋陰補腎，健脾溫肝，明目活血。
做法:
1、洗桑葚，用鹽水浸泡30分鐘，晾乾水分。
2、在鍋中，將紫米、黑米和糙米放入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。
3、根據個人口味，加入藍莓醬調味。
補腎食譜2、山藥棗湯
材料:山藥2根，棗適量，冰糖適量。
功效：山藥具有健脾、補肺、固腎、益精的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。
做法:
1、洗山藥、晾乾、剝皮、切成小塊。把棗洗乾淨。
2、將山藥、冰糖一起倒入鍋中，放入水中，煮30分鐘，如果喜歡柔軟的東西，可以多煮。直到山藥煮得差不多好，把棗放煮10-15分鐘。
補腎食譜三、粟米龍眼粥
材料:粟米1公斤、龍眼肉15克、粳米50克。
效果:補充心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝痠軟等症。
做法：
1、將粟米去殼，淘洗乾淨。把硬米洗乾淨。
2、將硬米放入鋁鍋中，加入小米、龍眼肉和適量的水，用武火沸騰，用文火煮，加入砂糖攪拌即可。你可以吃早餐和晚餐。
補腎食譜四、銀耳枸杞湯
材料:銀耳50克，枸杞25克。
效果:有滋陰補腎的效果。
做法:
1、提前發泡銀耳。
2、將銀耳放入鍋中煮一段時間後，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據個人口味，加糖調味。
補腎食譜五、當歸牛尾番茄湯
材料：胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、大蒜、牛尾、黃油、番茄醬、當歸、姜。
效果:強筋骨，增強代謝，補氣養血。
做法:
1、切蔥、切芹菜、切姜、切蘿蔔、切圓陀、切蒜。
2、在鍋中，加入適量的水，牛尾放入鍋中，去除血末，取出。
3、鍋內放油，油熱後放入蔥、芹菜、姜、蒜，炒出香味。
4、加入三勺番茄醬，煮汁，加牛尾，加熱水烹飪介紹酒，用大火燒開，用小火燉一個半小時。
5、放入當歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品進行調味。
6、放入胡蘿蔔，燉熟，改用大火燒一會兒，就可以了。
