在我國，沒有對於“臀模”的系統化訓練。因此，想要讓自己擁有一個翹臀對女孩子來說是一件困難的事。但是，這裏有一個簡單的臀部運動，讓你走路翹曲的祕訣
擡起臀圍繞
跪在地板上，雙手垂直地支撐地板。雙手放在肩膀的正下方，和肩膀一樣寬。膝蓋在臀部的正下方，和臀部一樣寬的
左腿的摺疊處(膝蓋的後方)放的摺疊部(膝蓋的後方)，伸直腳尖
向後伸直左腿，直到膝蓋和臀部等高度。呼氣時，繼續慢慢擡高腿，擡起腿50次，注意不要讓腿高低於臀部。每次擡腿時呼氣，50次擡腿完成後，按順時和逆時針方向轉動膝蓋各25次。
全過程收腹，腰直。整個背部應該像桌子一樣筆直。每次擡腿或轉圈時，在最高點收緊臀大肌。
然後換到另一條腿做同樣動作。
怎麼樣？你覺得自己的屁股更翹了嗎？持之以恆，每天堅持做兩次，一定會讓你擁有一個別人羨慕的美麗翹臀！
