光滑白皙的皮膚是每個人都想要的，但皮膚狀況經常出現在你的臉上，粗糙、青春痘、各種皮膚問題都不能見人。年齡是女性的雞肋，沒有力量，女性隨着時間的推移皮膚會變差。那麼我們該怎麼辦呢？
你覺得自己的皮膚很粗糙嗎？吃什麼護膚效果好？其實，在我們的日常生活中，隱藏着很多天然的美容護膚名人，想讓皮膚細膩地吃是對的！爲了讓你擁有更完美的肌膚，你現在必須吃以下7種食物！
1、蓮藕-保持皮膚光澤
富含維生素c和礦物質，有藥效，止血作用更爲廣爲人知。最近，蓮藕對心臟有益，也有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克蓮藕即可。
2、紅薯——給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組腿。
3、木耳-擺脫皮膚粗糙感
木耳緩解便祕引起的皮膚租賃粗糙。木耳含有豐富的維生素和礦物質，具有淨化血液的作用，是保養皮膚的好食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便祕造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
4、梅子——去角質
梅子有去角質的功效。2~3個鹹梅乾泡一杯清酒，泡一週就有效果。洗澡的時候，拿着泡好的酒，一邊泡皮一邊按摩的話，皮膚會變得光滑，特別是對乾燥角質化的皮膚有效。
5、芝麻-補充健康油分
芝麻可以爲皮膚補充健康油分。傳說慈搐太后爲保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。爲肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，特別是對角質化乾燥的皮膚更有效。
6、山芋-皮膚光滑
山芋有潤膚的作用，使粗糙的皮膚光滑。山芋和其他滑蔬菜一樣，含有滋養、強效的粘蛋白和各種酶成分。這些成分可以激活細胞的功能，增進新陳代謝。這些功能加強胃腸，促進消化，改善便祕引起的皮膚粗糙。芋頭拌鹹梅乾，促進新陳代謝美化皮膚。
7、杏——美容養顏
對於女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嚐到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據營養專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。
