呼啦圈瘦腰是非常受歡迎的瘦腰運動，據說可以鍛鍊腰各肌羣，達到良好的瘦腰效果，呼啦圈瘦腰真的有那麼好的效果嗎？
一、呼啦圈隱藏安全危險
目前市場呼啦圈價格從10元到50元不等，有輕量的基本金、填充砂石、採用厚管材的重量型、帶波浪外圈的按摩金等。據店主介紹，呼啦圈具有消除腰腹贅肉、減肥、鍼灸按摩、治療便祕等效果。
據瞭解，這種物美價廉的健身器材實際上存在危險。放在整齊的呼啦圈裏，一部分只用塑料薄膜包裹，也沒有簡單的外包裝。這些健身圈沒有中文工廠名稱，中文工廠地址、電話號碼、許可證號碼等《中華人民共和國產品質量法》規定的合格產品標誌的健身器材使用不當容易受損，但銷售的呼啦圈沒有使用說明、注意事項等基本提示的呼啦圈的主體材質在產品上沒有明顯的標記，有毒有害也無法調查。與
相比，網上賣方更專業，設計、科技含量、材料運用、效果更好。火山磁療、滑輪滾珠按摩等技術升級了簡單的呼啦圈。材料的使用強調環境保護的綠色，PP、PE、PVC、ABS等專業術語齊全出場。出口歐美市場出口轉內銷等術語表現出國際範圍。
二、呼啦圈減肥雷區
1、呼啦圈越重效果越好
實際上不一定越重越好。重呼啦圈開始的瞬間，可能需要很大的力量，之後成爲慣性運動，重點是運動的時間必須足夠長。否則，短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會改變肌肉的疼痛，不會消耗多餘的熱量。此外，呼啦圈在甩動的時候擊腹部、背部內的器官（如腎臟），過重的呼啦圈相對撞擊的力度也會比較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
2、運動能達到多少健身效果
搖動呼啦圈是全身運動，能達到運動瘦身的效果，但運動時間必須足夠長。搖動呼啦圈的運動強度不強，只有延長運動時間，持續運動，達到有氧運動階段，才能消耗身體貯藏的脂肪和過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？參考國家體委推進的三三三運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達到一百三十次。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速度，就必須加快搖動速度。
3、不適合腰肌勞損或缺鈣的人嗎
搖動呼啦圈主要靠腰力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以收緊腰腹。但需要注意的是，腰肌勞損者、脊椎受傷者、骨質疏鬆症患者和老年人不適合這項運動。此外，在搖動呼啦圈之前，必須先進行伸展運動，伸展韌帶，以免扭傷。
