人老腎先老！但是，日常生活中的九個習慣傷害了你的腎臟。注意避免這些壞習慣，以免我們的身體老化！
1.不喜歡喝水
大多數男性對喝水不太感興趣，也不覺得很重要，但實際上很容易造成身體的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢棄物主要由肝臟和腎臟處理，只佔體重的1%的腎臟接受全身1/4的心臟輸出量，每分鐘1~2升的血液通過腎臟，腎臟接受的廢棄物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決辦法:多喝水
養成多喝水的習慣，可以淡化尿液，快速排出尿液，不僅可以預防結石，攝取鹽過多也有助於淡化尿液，保護腎臟。
2.濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
3.過量食用鹽
鹽是加重腎負擔的重要因素。我們飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過多，腎臟負擔加重，鹽中鈉不易排出人體水分，腎臟負擔加重，腎臟功能減少。
解決方法:控制鹽的攝取量
科學的每日攝取量應控制在6克以內，其中3克可直接從日常食物中獲得，因此食物調味時應保持在3~5克以內。值得注意的是，方便麪中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
4.壓力過大，血壓上升
血壓過高，成爲現代人健康的一大威脅，大部分是生活工作壓力過大，間接影響腎臟的正常運行。壓力大的常見症狀是失眠，男性血壓平均比女性高5~10毫米水銀柱，失眠平均血壓上升2~5毫米水銀柱。
解決辦法:關注自己的血壓
年輕人一般很難發現自己的高血壓狀況，無論年齡如何，最好每隔一段時間進行血壓測定，預防熬夜和壓力過大，血壓上升。
5.食用來路不明的藥食
因爲食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因爲一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。事實上，許多中藥含有腎毒成分，如馬兜鈴酸，不僅會對腎臟造成巨大傷害，還會對全身造成危害。
解決方法:不冒險飲食
魚膽或蛇膽經常被宣佈具有壯陽、清熱解毒或治療青春痘的效果，但中藥用魚膽或蛇膽必須經過特殊炮製才能明確毒性，不能盲目飲食。
6.愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決辦法:每年尿檢
血檢時，如果發現腎臟有問題，腎功能可能會受損。與其等血液檢查來理解腎臟，不如平時定期進行尿檢。尿檢是理解腎臟最簡單快捷的方法。
7.不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果對健康有益，這是普通人的觀念，但對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平時被認爲有助於天然降低血壓的食物中含有高鉀成分，長期食用反而會破壞腎功能。其實對於腎臟功能不好的人來說，鉀也是加重腎臟工作的成分，對腎臟的傷害很大。
解決方法:科學吃蔬菜
患慢性腎功能障礙時，應注意適當吃蔬菜，以免影響腎臟。不要喝太濃的蔬菜汁、火鍋湯、蔬菜湯，最好吃清淡的食物。
8.用飲料代替熱水
大部分男性都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料和咖啡等飲料當然成爲白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中含有的咖啡因，血壓上升，血壓過高是傷害腎臟的重要因素之一。
解決方法：少喝飲料，多喝開水
儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
9.吃太多肉
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量爲0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5釐米的厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再次減少。
