減肥瑜伽對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減少受傷的機率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。看看下面這些減肥瑜伽姿勢，幫你輕鬆練出完美身材。
半程背部轉動
人體的上半身是依靠背部支撐的，練習這個動作，可以加強腰背核心，穩定骨盆的，加強腹部力量。吸氣，頭頸和脊柱拉長向上。然後呼氣，骨盆稍微傾向後方，收縮腹部，脊柱漸漸向後屈曲，讓脊椎成"C"字形，吸氣，還原，可重複5到8次。
單腿畫圈
平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，腳尖要繃直。左腿舉起向天花板，右腿順着身體線條伸直，開始旋轉高舉的腿，該腿從臀部朝天花板位置拉高，接着繞圈，重複5次，再從反方向做5次。
舞蹈式
先是保持直立，接着雙腳併攏，吸氣，右腳漸漸向後擡起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，要挺腰擡頭。右手握住腳踝儘量向上擡，保持姿勢呼吸3次，復位，然後反方向重複。
三角伸展式
雙腿伸直，打開約等於兩個肩寬，雙臂擡起伸直與肩同高;上半身向右腿後方彎曲，左手放在右腳掌後，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線;停留數秒後，回到初始動作。
側邊擡手
首先保持俯臥撐的姿勢撐着地面，然後兩腿蹬直、雙手臂繃直，同時背部也需要挺直，然後左手掌移到墊子中間，用左腳支撐，身體自然轉向左側，右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸，維持這個動作呼吸8次，最後回到初始動作，換邊繼續。
俯臥平板支撐
首先保持俯臥撐的姿勢，身體下探，手臂與肩膀成垂直角度，然後兩腿保持繃直狀態，手肘彎曲90度，上臀緊貼身體兩側，肩膀往下壓，最後背部保持挺直，保持姿勢1分鐘左右。
半船動作
首先坐在墊子上，然後上半身往後靠，手臂平行延伸，兩腿擡離地面呈船狀，保持這個動作3個呼吸後，背部往後微微降低，同時兩腿向前伸直，呈半船狀態，三個呼吸後恢復到初始動作，重複所有動作10次。
頭倒立式
先彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩手曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。擡起臀部，大腿垂直於地面，然後頭部放在三角處，雙手抱住頭部。雙腳蹬直，以腳尖點地，雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向後推，呼氣，將雙腿擡起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行;吸氣，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿併攏，身體成一垂直線，保持1分鐘後，慢慢按原路回到起始動作。
椅子式
首先彎曲膝蓋，再把背部擡起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式。需要保持肩膀放鬆，然後深呼吸。
