說到護膚品，很多人都會想到昂貴的化妝品。可是，根據最新的調查顯示，絕大多數化妝品中重金屬元素超標，這些元素對我們的肌膚會造成不可挽回的傷害。因此，如果我們想要達到美白護膚的目的，最好從調整自己的生活狀態開始。多吃些水果，多做些運動，就可以很有效的幫助我們美容護膚。
哪些水果可以幫助我們美容護膚呢？
1、獼猴桃
獼猴桃中富含有非常豐富的維生素c，如果我們攝入了足夠的維生素c，可以使我們的身體產生更少的黑色素，還可以預防我們的皮膚產生色素沉着。經常食用獼猴桃可以幫助我們保持皮膚的白皙，還可以幫助我們消除皮膚上已經產生的雀斑。
2、檸檬
現在市面上有關於檸檬的面膜層出不窮，這是由於檸檬具有非常優秀的美白護膚的作用。檸檬中不但含有非常豐富的維生素，可以幫助我們越來越漂亮，還可以幫助我們排出體內多餘的廢物。如果我們的身體更健康，我們的皮膚也會有更好的表現。我們可以在晚上喝一杯蜂蜜檸檬水，很快就能看到效果，皮膚變白變得更堅固。
3、櫻桃
櫻桃中含有非常豐富的鐵元素，經常吃櫻桃，可以起到非常好的補虛養血的效果。櫻桃還能幫助我們減輕疼痛，對皮膚瘙癢有很好的抑制作用。冬天天氣乾燥，我們嘴裏容易產生各種異味，刷牙也難以抑制這種氣味。用櫻桃汁稀釋後漱口，有效改善口腔健康。
4、西紅柿
西紅柿中富含有非常豐富的葉酸以及纖維素，這些物質可以幫助我們促進胃腸道蠕動，加快毒素從體內排出，可以幫助我們預防便祕。如果我們體內的毒素變少了，我的皮膚質量當然會變好。番茄還含有非常特殊的物質，被稱爲煙酸。這種物質有助於防止老化，使臉色紅潤。
哪些運動可以幫助我們美白護膚呢？
高溫瑜伽:我們在進行這種運動時，對環境的要求很高，一般在密閉的高溫條件下進行。因此，在這個過程中我們會出很多汗，這增加了我們體內的代謝，使我們排出更多的毒素。高溫瑜伽對於美白護膚的效果非常的明顯，幾次下來就可以見到非常明顯的改變。不過做這種運動一定要注意兩點，第一要注意補水，否則很容易使身體產生缺水現象，對健康不利。第二要注意運動後的保暖。高溫瑜伽後，我們的毛孔會打開。如果我們吹冷風或洗冷水澡，很容易侵入氣，對健康有不良影響。
溫暖提示
如果我們體內積聚了大量毒素，即使皮膚白皙美麗，也容易產生青春痘，產生各種皮膚問題。因此，如果你想長時間擁有完美的皮膚，你必須注意內調和外調。保持健康的生活狀態、健康的身體素質是美容護膚的好方法。
