很多人都有偏頭痛的缺點吧。其實，壞的飲食習慣也引起了這個問題。你知道如何預防偏頭痛嗎？小編建議如何預防偏頭痛，偏頭幫助解決問題。
如何預防偏頭痛:
遠離芝士胺酸類食物
芝士胺酸是血管痙攣的主要誘因，容易引起頭痛。這種食物包括芝士、巧克力、柑橘類食物、醃製沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。
減少攝酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。一定要喝的話，最好選擇伏特加、白酒等無色酒。
學會減壓
放鬆心情，選擇泡溫水浴，做瑜伽等放鬆運動可以避免頭痛。
規律運動
對於偏頭痛的人來說，重視呼吸訓練、調整的運動(如瑜伽、氣功)有助於患者穩定自律神經系統，緩解不安、肌肉緊張等症狀。
生活規律
營造寧靜的環境，保持規律的工作，假日也定時上牀起牀。如何緩解偏頭痛:
清涼油
在太陽穴擦清涼油。可以放鬆神經，同時恢復能量。
按壓法
同時按壓額頭和後腦部。必須傾向固定表面給頭部一定的壓力，按壓15秒。
冰袋或溼布
將溼布鋪在額頭上，保持5分鐘。或者用冰袋代替，放在脖子後面。
頸部按摩
按摩可以放鬆頸部肌肉，緩解頭痛。
鍼灸
鍼灸在65%時有效，與阿司匹林的41%成功率相比。
每週散步90分鐘
每週散步90分鐘可以緩解一半頭痛，同時有助於提高頭腦。
睡眠保持溫暖
不要在寒冷的房間裏睡覺。臥室的溫度至少要保持20度。
如果出現偏頭痛，躺在黑暗、安靜的房間裏，看小睡15分鐘是否有所幫助。
自然pk藥物
飲食中增加鎂元素的攝入，鎂也能有助於腿部抽筋。
出現偏頭痛、疼痛週期時，考慮採用曲坦安類藥物治療。如果你是女性，平衡激素會有所幫助。
