你可能不知道，你通常的一些習慣可能是加速關節退化的原因。最近，臺灣《健康》雜誌報道，只要注意生活細節，就能減少對關節的損傷。
關節差不僅僅是老年人。在生活中，有些看似健康的行爲和運動，但可能是加速關節退化的原因。注意生活細節，可以減少對關節的損傷。
跪着擦地
跪着擦地板，膝蓋骨的壓力壓在股骨上，兩塊骨頭之間的軟骨直接壓在地上，時間一長，膝蓋就伸不直，身體就擡不起來了。跪下擦拭的話，可以考慮在膝蓋下面墊上墊子，跪下的時間不要太長。最好每10-20分鐘休息一次，保持血液循環，滋養關節軟骨。
經常爬山
人爬山時，膝關節彎曲處於彎曲狀態，承擔全身重量。特別是下山下樓時，身體會前傾，但身體也會自覺平衡後傾。這樣兩種力量集中在膝關節上，膝關節會受到很大的衝擊。此時，膝關節承受的重力幾乎是自己體重的7倍。下山時最好帶上柺杖，分散重力。速度儘量放慢，用腳掌落地，不要讓腳掌突然接觸地面。
太極拳
老年人喜歡打太極拳，太極拳經常蹲下，這和爬山跳繩一樣，容易造成關節損傷，老年人因年齡原因身體分泌潤滑液的數量減少，膝蓋疼痛容易，老年人應該蹲下
家務過多
家庭主婦做家務，勞動量不大。但是，長時間洗碗、擦地面等，胳膊關節肯定會痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。過度負荷會引起胳膊和肘關節炎。女性要注意勞逸結合，避免長期勞動。洗盤，洗盤儘量用溫水。
跳繩
體重過大的人最好不要跳繩。跳繩衝擊力大，加上體重負擔，膝關節更難承受。
