女性乳房纖維囊腫是比較常見的乳房問題，一般少有惡性病變的發生，因而很多女性都會降其忽略。但是纖維囊腫也有良性和惡性之分，容易和乳腺炎、乳腺癌混淆。因此，女性應該重視，平時多觀察，摸摸自己的乳房，早點發現問題。
每天用手擦拭胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
女人自摸胸部還有什麼好處？
其實大多數女性都有纖維囊腫，但往往就是因爲很多人都知道囊腫是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那麼上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因爲常見、多見，慢慢就會視而不見了，所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關愛自己，就應該有勇氣去正視它們的問題，別因爲羞澀而諱疾忌醫。
自觸法檢測健康
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常弧形輪廓是否不規則，有橙皮樣的小凹點，或有小凹點，擠壓時液體從乳頭溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指指腹，沿一個方向全面檢查乳房。
3、臥位檢查
平躺在牀上，以乳頭爲中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨爲宜。
4、將右臂放在頭部下方
手臂下方的乳腺組織會移到胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍用力，使手更接近乳腺組織，更容易觸摸。用同樣的方法檢查左側的乳房。
不僅要經常自己觸摸，還要讓朋友和戀人觸摸，不定期的臨時檢查可能會發現問題。
被別人“摸胸”有什麼好處？
很多女性都有這樣一個誤區，認爲乳房上出現腫塊但不疼不癢沒問題，只有感覺疼痛了纔有可能是問題，但在婦科專家看來，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。
無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特徵之一，所以說決不能掉以輕心。一般來說，炎症引起的乳房腫塊伴隨着局部紅腫熱膨脹，增生性腫塊具有生理日前膨脹的特徵，乳腺癌腫塊在初期沒有明顯的疼痛，沒有感覺，到了末期局部皮膚崩潰纔出現疼痛的症狀，這個時期往往很晚。
所以，讓朋友和戀人感覺很多，如果能接觸到不痛不癢的腫塊的話，不要幸運地認爲是良性囊腫。這是乳房小炸彈-乳腺癌最初的警告。
纖維囊腫早發現
每天接觸感知警報的纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種，18-25歲的青年女性最常見。一般來說，纖維囊腫很少會發生惡性病變，有些可能會發展成肉瘤，但轉化爲乳腺癌的情況還不多見。
纖維囊腫最顯著的特徵是乳房腫塊，而且多數情況下只有腫塊的特徵，大小通常爲1~3釐米，觸摸光滑、堅韌、邊界清晰，與周圍乳房組織無粘連，活動性也大，有滑動感。
一般來說，囊腫大多發生在一側乳房上，而且在外緣，不會隨着生理日的到來而變化。特別是青春期的女性，如果感覺自己也有纖維囊腫的話，這是普遍的現象，只要去醫院檢查確認是良性的纖維囊腫就可以，不需要特別的治療。
