想要去除乳房腫塊，要注意保持規律的睡眠、調節內分泌，讓月經週期規律，有助於乳房腫塊的消退，另外低脂高纖飲食，保持好心情，擁有和諧的性生活等，也有利於乳房腫塊的去除。
乳房腫塊就是女性比較常見的一種疾病，這對女性的健康會造成很大的影響，不但會讓女性有乳房脹痛的感覺，還會加重女性的心理負擔，甚至引起惡性病變，所以需要及時治療。那麼乳房腫塊怎麼去除呢？如何預防乳房出現腫塊呢？
一、乳房腫塊怎麼去除
1.規律睡眠
養成良好的睡眠習慣，可以調節內分泌的平衡，所以要注意早睡早起，每天保證8個小時的睡眠時間等，有利於消除乳房的腫塊，降低乳房病變的發病率。
2.調理月經
臨牀發現，女性月經週期紊亂時，更容易出現乳腺病變，形成乳房乳腫塊，所以也有乳房腫塊的人，應該及時調節內分泌、調節月經，也可以讓乳房腫塊慢慢的消退。
3.低脂高纖飲食
平時應該多吃一些低脂肪高纖維素的食物，比如全麥食品、蔬菜、豆類食品等，可以讓乳腺受到的不良刺激減少，這樣也可能會讓乳房腫塊消退。
4.保持好心情
情緒低落、精神壓力大，會導致雌激素分泌紊亂，加重乳腺腫塊病情，所以保持好心情，適度的放鬆身心，也可以讓乳腺腫塊慢慢的消退。
5.和諧性生活
因爲和諧的性生活，可以調節內分泌，增加對乳腺的保護，高潮時還會加速血液循環，有利於乳腺腫塊的消退。
二、如何預防乳房出現腫塊
1.穿合適的胸罩
選擇合適的胸罩，可以預防乳腺腫塊出現，胸罩不可以太鬆，避免出現嚴重的乳房下垂，也不可以穿得太緊，以免讓胸罩長期壓迫乳房，引起乳房病變，所以選擇合適的胸罩穩固乳房，預防乳腺病變出現。
2.經常按摩乳房
經常按摩乳房可以促進血液循環，預防乳腺腫塊出現，還能起到豐胸的作用，所以建議每天晚上睡覺前，可以對乳房進行適度的按摩。
3.避免吃太多動物性蛋白
因爲吃太多動物性蛋白，會導致身體中雌激素分泌太多，容易出現乳房腫塊，想要預防乳腺腫塊出現，要減少動物性蛋白的攝取量。
