定期睡眠有利於平衡內分泌，爲體內各種激素提供均衡分泌，發揮健康作用，消除乳房腫塊，降低各種乳房病變的發生率。
月經週期紊亂的人羣比其他人更容易發生乳房病變，導致乳房腫塊形成，這類人羣應該注意調理內分泌，月經正常了，對於消除乳房腫塊，預防乳房病變也是有幫助的。
多吃低脂高纖維食品，如豆類食品、全麥蔬菜，可以增加人體的新陳代謝，減少乳房的不良刺激，幫助消除乳房腫塊。此外，要注意控制動物蛋白質的攝入，避免雌激素過多導致乳房病變形成腫塊。
多補充B族維生素、維生素C、鈣、鎂等礦物質，有利於前列腺素E的合成，可避免其他激素過度刺激下乳腺病變，防止乳房腫塊的形成。
和諧的性生活有助於調節內分泌，刺激孕酮分泌，增加對乳房的保護，幫助消除乳房腫塊，高潮刺激有助於加速血液循環，避免因氣血循環不良而導致乳房增生。
經常按摩乳房有助於消除乳房腫塊，可以緩解不適，預防乳房疾病的發生。按摩時要注意輕柔的動作，因爲乳房比較脆弱，動作太粗糙，力量太大容易對乳房造成傷害。
用熱水袋或瓶子熱敷乳房有助於緩解乳房不適。最好採用冷熱交替的方式，更有利於乳房血液循環。乳房有腫塊的女性可以多嘗試。
