無論何時。任何季節，養生工作都不容忽視。但是，養生也不麻煩。在家裏經常準備食物，平時煮着降火的美味湯，滋潤養生，對健康有益，爲什麼不高興呢？接下來，小編介紹幾種養生湯，給身體加上強有力的防護罩！
養生湯1、四紅湯
材料:棗、紅豆、糖、龍眼乾燥。
做法：先將龍眼去皮，紅豆和紅棗清洗乾淨。接着，在砂鍋內放適量水，放入紅豆紅棗和龍眼乾，燉至紅豆熟爛，加入紅糖，小火再燉一會就可以了。
養生湯2、西紅柿排骨湯
材料:排骨500克、西紅柿250克、西紅柿醬40克、薑片少、鹽適量、料酒1勺。
做法:先在清水中適當浸泡骨頭，浸泡多餘的血液，然後洗淨。其次，將洗好的骨頭加熱2分鐘，用冷開水取出血、血泡。然後，取湯鍋，放在火上，加入適量的熱水，加入薑片，排骨，煮料酒，直到排骨腐爛，這個過程大約需要1~1.5小時。最後，直到骨腐爛之前，加入西紅柿、番茄醬、鹽，燉一會兒就可以關火了。
養生湯3、馬鈴薯濃湯
材料:馬鈴薯1個，培根1片，洋蔥，牛奶和奶油適量，黃油適量，法香少，鹽，黑胡椒。
做法:洗土豆，去皮，切小塊，切洋蔥，切根，切法香。其次，在鍋裏放入少許黃油，直到黃油融化爲止，放入洋蔥線，繼續炒，炒洋蔥。然後放入土豆塊，再炒一會兒。加入適量的清水，直到沒有馬鈴薯。然後煎一下培根，直到顏色變深，肉質變脆。最後，把煮好的土豆塊和蔥絲放入攪拌機中，加入一點剩下的湯，一起攪拌成泥，把剛纔做好的土豆湯倒回湯鍋就可以了。
養生湯4、蘋果玉米湯
材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊。
做法:先把雞腿去皮下脂肪，飛水，把蘋果和玉米切成塊。其次，將飛過水的雞腿和玉米和蘋果，加入2000g的水一起放入鍋中。然後，用大火煮到滾動，用小火煮40分鐘就可以了。喝的時候調味就可以了。
養生湯5、水稻魚豆腐湯
材料:水稻魚適量、竹筍適量、豆腐適量、油適量、姜適量、蔥適量、鹽適量。
做法:先洗魚，切塊，切豆腐，切竹筍，切姜。蔥被切碎了。其次，用熱油鍋炸魚變色。加入酸筍炒至魚的外觀稍微變黃。然後，加入適量的水，加入豆腐用火煮沸，一直用火哦。湯是白色的。煮8分鐘即可，煮至豆腐熟，湯色變濃變白，加入適當的鹽調味。
日常養生應實現以下三點:
1、保證規律飲食
一天三餐，飲食不足，而且三餐之間可以吃兩三次零食，防止暴飲暴食，保持血糖水平。
2、謹慎選擇零食
選擇健康食品，如果是堅果、乾果、蔬菜，最好是放棄甜食。
3、選擇全麥食品
白麪包比不上全麥麪包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。選擇含有纖維更多的食品，可以減緩糖分的吸收。
