生活中孩子、年長、中年人都有便祕的時期。出現便祕，首先要多吃水果，知道什麼水果都能緩解便祕，誰都不適合多吃水果。便祕怎麼辦？讓我們看看:老年人經常吃核桃粥、黑芝麻粥、松子粥等。這些食物對預防和輔助治療便祕是一個很好的選擇。
核桃粥核桃肉30-50克，去皮搗爛。粳米50克，加水煮粥，粥熟後加核桃肉即可食用。早晚各穿一次衣服。核桃肉性味甘甜，具有強腰補腎、潤腸通便的效果。
注意溼熱體質的人，最近看到溼熱，中氣不足胃下垂的人不應該服用。
女性
紅薯糖水紅薯500克，削皮切成小塊，加水適量煮，紅薯變軟後加糖，加生薑2片即可。
秋冬便祕者宜，感冒大便不通的人也可以吃。但是，有胃病的人，腹脹悶悶，嘎嘎酸，舌苔厚膩的人是不合適的。
五仁粥取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁8克，加100克粳米煮粥，粥熟後加適量糖。此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。適用於氣血虧虛所致習慣性便祕患者。
注意胃病患者，腹脹、腹悶、嘎嘎酸、舌苔厚的人。
兒童
菠菜湯菠菜150克，麻油適量。煮菠菜，加鹽調味，用麻油混合。
注意脾虛者，吐奶容易感冒的人不合適。
孕婦
用芝麻粥取適量的黑芝麻，洗乾淨晾乾後炒熱研碎，每次取30克，用同粳米100克煮粥。適合身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
柏子仁粥洗30克柏子仁，加入粳米煮100克粥，服用時加入適量蜂蜜。適用於心悸、失眠的妊娠期便祕患者。
如果有明顯的阻力(妊娠反應)，請注意嘔吐、厭食者不要吃芝麻粥、柏子粥。
