小豆減肥法,減肥總是生不息的話題,女性爲了減肥可以對自己減肥,但減肥對身體不好,減肥效果也不好,現在流行的小豆減肥法有效嗎?小豆減肥以小豆爲食材,製作相關食譜,有效減少腹部贅肉問題,遠離腹部。那麼,紅豆怎麼吃纔能有更好的減肥效果呢?
六大紅豆減肥法暴露
一、紅豆陳皮湯
做法:1.用清水浸泡紅豆4小時,撈出垃圾,清洗乾淨。2.直接放入鍋中,加入適量的清水一起煮,直到紅豆即可。3.熱水使陳皮變軟,加入煮好的豆湯,加蓋燉10分鐘即可。4、根據個人口味加入適量分爲調味。飯後的飲食,連續兩週吃就行了。
二、紅豆馬蹄爽
材料:紅豆200克、馬蹄數個。做法:1.馬蹄去皮切碎,然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。2.提前浸泡紅豆,加入適量的清水煮成紅豆湯。3.將煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中,兩者均勻攪拌即可食用。效果:馬蹄具有降低血壓和防止癌症的效果。而且維生素豐富,有助於有效減肥哦
三、紅豆薏苡湯
材料:紅豆100克,薏苡200克。做法:1.紅豆和薏苡事先用清水浸泡,直接放入鍋中,加入適量的清水一起煮。2.紅豆和薏苡一起煮,關火,繼續煮15分鐘。3.最後一步是加入黑糖或冰糖攪拌均勻。效果:薏仁和紅豆都有着很好的消水腫功效,同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!
四、紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。做法:1.燕麥加水煮一會兒,約30分鐘,熟燕麥直接跳過這個步驟。2.煮燕麥時不要加太多水。燕麥煮到粘稠時加點牛奶。
五、紅豆沙晚餐
利用紅豆減肥的具體步驟:①買紅豆浸泡24小時。②煲紅豆,最好用沙鍋,我這裏用的是高壓鍋,煮得快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半小時,高壓鍋10分鐘,然後就可以吃了。
將紅豆浸泡30分鐘,加入煮沸的500cc清水,煮沸30分鐘左右,煮熟紅豆,熄火。用熱水浸泡陳皮,紅豆煮熄火後,把陳皮放入紅豆湯中,蓋上蓋子悶10分鐘,放入鹽即可。每天晚飯喝一碗紅豆湯,再吃一個水果,至少吃兩週,每天適量運動效果好。
六、紅豆粉浸水喝
將紅豆洗淨(150g)放入鍋中炒15分鐘,取出粉末,每天浸水喝。