喝粥減肥是一種很好的飲食減肥方式，很多女孩爲了減肥而去喝粥代替米飯，其實這是一個很好的選擇，但是很多人覺得吃起來很無聊以下是一些營養好吃的減肥熱粥，可以養生和清潔腸道輕鬆減肥。
1.香米赤小豆粥
材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
做法：赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗乾淨，鍋內盛水。用大火燒開後，加入香米、糯米、紅豆、薏苡，用小火煮粥25分鐘，煮到豆腐粥的香味時，把粥攪拌均勻即可。本產品清熱利水，健脾祛溼，減肥減脂，不僅可以減肥，還可以防止肥胖，降低血脂，美白皮膚。對久病體虛弱的人們恢復健康也有很大幫助。需要注意的是，血液枯燥，尿多的人不吃，脾虛無溼，大便乾燥，孕婦慎重使用。
2.冬瓜瘦肉粥
材料:冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。水澱粉、蔥花、鹽適量。
製作方法:豬肉洗淨切成肉末，加入鹽和水澱粉攪拌均勻，冬瓜洗淨切片，粳米洗淨，鍋里加水。燒沸後放入粳米，開小火煨粥20分鐘，放入豬肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘。本品有養胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以減肥瘦身，還可以使肌膚保持潔白如玉，潤澤光滑，形體保持健美。
3.芹菜雙米粥
材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食鹽適量。
做法：將粳米，小米分別淘洗乾淨，芹菜去除根部，洗淨，切小段，鍋內盛水。大火燒開後，將粳米、穀子放入其中，用小火煮粥30分鐘，加入芹菜，用小火煮粥10分鐘，最後加入鹽調味。這種粥有平肝降壓、清熱解毒的效果，同時具有瘦身效果，是理想的綠色減肥食品。特別適合高血壓高脂血症的肥胖者。
4.土豆枸杞粥
材料:土豆、粳米各50克，枸杞子數。糖是適量的。
製作方法:土豆去皮，切塊，枸杞子洗，粳米洗，鍋裏放水。大火沸騰後，加入粳米、土豆塊、小火煮粥25分鐘，加入枸杞後繼續用小火煮粥5分鐘，煮到米爛粥的香味時，加入糖調整即可食用。本產品具有健脾和胃、大便的效果，吃土豆粥可以增強人的飽腹感，同時減少大量食物的攝入，適合瘦人食用。
5.冬瓜玉米粥
材料:玉米100克，冬瓜50克。
做法：玉米碴洗淨，冬瓜洗淨，不去皮切成薄片。在鍋中加入適量清水，煮開後放入玉米碴，煮沸後轉小火，待玉米碴快熟時放入冬瓜片，繼續煮5到10分鐘，粥熟後食用。冬瓜能利水滲溼，減肥，冬瓜皮利水的功效更好，因此想瘦身者吃冬瓜時儘量保留冬瓜皮爲好，玉米富含纖維素，能促進腸道蠕動，排出毒素，因此兩者一起熬粥有很好的減肥瘦身功效。
6.紅豆馬蹄爽降血壓粥
材料：紅豆200克、馬蹄數個。
做法:馬蹄去皮切碎，加入冰糖和檸檬一起煮成馬蹄水。紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。馬蹄具有降低血壓和防止癌症的效果。而且維生素豐富，有助於有效減肥哦。
7.紅豆杞棗促消化粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。早餐和晚餐時吃，配合清淡的飲食。紅豆可以通過小腸去除小便腫脹，食消化不良也有很好的治療效果。
8.麻子仁粥
材料：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。
做法:選擇麻子仁，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡5~10分鐘後，用水煎汁，加入米煮粥，煮熟後加入糖煮沸即可。每天一碗，連續3-5天。潤腸通便，滋補虛弱。適用於邪熱傷陰、素體火旺、津枯腸乾燥引起的大便祕結、腹脹、噁心等。
