人一聽到癌症這個詞，就馬上談論癌症的顏色變化。美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現，如果維持了10年的不良生活習慣，就會成爲癌症候選人。這十年間，癌細胞不僅發生，而且發展壯大，最終包圍，侵犯了身體的其他器官。
成爲癌症候選人是我們長期不愛自己的結果。
人的身體有60兆-100兆細胞，我們作爲這個細胞共和國的國王，學會愛他們，渴水喝，餓了適當的營養，累了休息，減少變成癌細胞的概率。
有專家指出：如果減少以下五種不良生活習慣，就能將我們從“癌症候選人”的名單裏刪除。
第一種：老喝滾燙水
很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現衝現泡“趁熱喝”的茶，可能爲食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。
專家建議，如果你覺得食物或飲料很熱，不要急着嚥下去。有餡料的食物外面可能不熱，吃的時候要特別小心。喝熱飲千萬不要用吸管。
第二，蔬菜少吃
大魚肉不足，蔬菜水果少吃，成爲現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
由着性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。不吃蔬菜水果會增加患結腸癌的風險。三是維生素不足。
研究表明，不吃胡蘿蔔的人比吃胡蘿蔔的人多，肺癌的發病率不足7倍的維生素a，患肺癌、胃癌的可能性高的葉酸和維生素B2不足是食管癌多發的重要原因。
專家指出：要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯纔是遠離癌症的最好辦法。
第三，總是想大便
，但工作忙得走不動，或者暫時找不到廁所，只能用力。一次兩次都可以，時間長了就會出問題。
糞便中含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，如果長時間積存在腸道中，會被反覆吸收，刺激腸粘膜。調查顯示，沒有排便時間的年輕人成爲大腸癌的主要原因。
專家建議，必須抓住一天中便意最濃的時刻。一個是早上起牀不久，一個是飯後。便意通常只持續幾分鐘，錯過後很難捕獲。早上沒有排便的時間，可以調整到空閒的夜晚。晚飯後散步，按摩腹部順時針，無論有無便利，定期蹲在廁所裏。一般3-5分鐘不排便，應放棄，不要長時間呆在廁所裏看書。
第四種:晚上不睡覺
很多人因爲工作必須熬夜加班，也有人趕上流行，每天泡酒吧，成爲晝伏夜出現的派對動物。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000多名30-50歲癌症患者，發現99.3%的人熬夜，上午休息。
專家指出，熬夜會導致生物鐘紊亂，夜間照明會破壞人體褪黑素的形成，這是保護人體免疫功能的重要環節，白血病、乳腺癌、前列腺癌等容易訪問。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找窗簾上有遮光布的房間睡覺。黑暗的環境有助於體內褪黑素的生成。
第五種：坐下不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裏不想動。不要認爲久坐的危害只是傷害頸椎和脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，患癌症的概率大幅度增加的日本醫學家發現，胃癌患者平時吃得太飽和，久坐不動。美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。
專家指出，工作每2小時，必須活動15分鐘以上。
