很多女性認爲月經不調是月經晚或月經早，其實這只是月經不調的兩種表現。月經不調還包括月經量突然增加、減少等，另外，月經不調也分爲類型，不同類型的月經不調，調理方法也不同。
一、貧血型月經不調
容易頭暈，皮膚粗糙乾燥，精神不集中，容易忘記。腹部總是不舒服，腰有點酸。經血是粉紅色或淺紅色，而且像水一樣薄。經期短，約三四天，或以前經期長，後來短。經期快結束時，身體會感到特別疲勞。
改善方法：不要用眼或用腦過度，在日常飲食，要注意補血。每晚睡足8小時，第二天不要賴牀，若是睡不着可喝杯熱牛奶。多吃動物肝臟或深色食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
二、虛弱型月經不調
來月經前幾天，腳浮腫，容易疲勞，腰痠背痛，食慾不足，感冒或腹瀉。經血淺紅，有時量多有時量少，呈兩極化。例假日一般爲4~5天。新陳代謝差，水腫嚴重，下半身比較肥胖。
改善方法：三餐不能少，多吃五穀、豆類，建議吃東西時要細嚼慢嚥，而且爲了有足夠的體力，一定要睡足8小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，如果想運動，儘量選在晚飯後，散步或快速走是最適合的。建議喝杜仲茶或高麗蔘茶。
三、血液循環不良型月經不調
來月經前幾天，腹脹，來月經後便祕。經血量第一天會較少，但第二天和第三天就會突然增多。經血爲暗沉的紅色，比較黏稠。經期至少持續7天，還會伴有嚴重痛經。
改善方法：若每次都嚴重痛經，就有必要去就診，看痛經是原發性的還是繼發性的，看子宮內膜是否出現問題，或是否患有子宮肌瘤。建議多活動身體，不要久坐，多走路。千萬不要寒冷，不要吃冷食物。在平時，可以喝些薑黃茶或玫瑰花茶。
運動可調節月經不調:
1、友誼舞蹈
友誼舞蹈是有氧運動，可以提高呼吸循環水平。同時，舞蹈帶給人的愉悅感，更有利於氣血通調。
2、太極
太極被譽爲中華民族武術的精髓是有道理的。簡單的太極動作看起來很簡單，但是對人體各部位的洞穴有刺激，有助於月經不調。
3、初級體操
通常的初級體操是學習如何通過呼吸法解除壓力，釋放體內的負能量，促進血液循環，通暢經絡，有效調節月經不適。
