膚色不美嗎？頭髮沒有光澤嗎？這到底是爲什麼呢？事實上，這不是一個難以解決的謎。追根溯源是由於血液沒有充分發揮功能。血攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。中醫說:一個女人只要血氣流暢，就是美麗的女人。其實這麼簡單的話包括很多方面。
保證血氣流暢做到以下幾點:
1、神養
心情愉快，保持樂觀的心情，不僅提高身體免疫力，還有助於身心健康，促進骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，光澤。樂觀對待生活，保持良好的心情。
2、睡養
充分的睡眠可以使你有充分的精力和體力，經常起居，培養健康的生活方式娛樂有度，結合勞動和休息。不熬夜，不偏食，戒菸限制酒，不在經期和產褥期等特殊生理階段同室等。
3、動養
運動可促進血液循環，加快新陳代謝，增強骨髓造血功能。戶外運動:跑步、爬山、陽光浴、空氣浴、森林浴等。室內運動:氣功、養生功、健身操等。另外，中醫認爲久視傷血，過度使用眼睛會損傷身體的血氣，血氣不足，長時間坐在電腦前工作的職業女性和長期使用眼睛工作的人，必須特別注意眼睛的休息和維護。
4、飲食養護
女性日常應適當多吃含有造血原料的優質蛋白質、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食品。例如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、糖、紅豆、棗、棗、蓮子、鰻魚、鰻魚、海蔘、菠菜、胡蘿蔔等。
女性補血因人而異，體質不同的女性補血方法也不同。現在讓我們看看三種不同體質的女性補血方案。
一、血虛
除了天生不足，長期勞累、壓力過大、營養不足可能導致血虛。外傷、手術、月經量過多和女性生產等也會出血過多，出現血虛。
調養重點-補血
1、食物補充
飲食補充血液是最安全有效的方法。平時經常菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等補血食品的水果可以選擇桑葚、葡萄、棗、靈芝等。
2、藥膳幫助
常用的補血中藥有當歸、熟地、川雄、白芍、阿膠等，可以用這些中藥和補血食品一起製作美味的藥膳。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約15寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裏穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)（注：1寸=33毫米）。
由於血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨蔘、鹿茸、甘草等。這樣可以增強補血藥的效果。中醫診斷的“血虛證”有一部分是貧血患者，但不一定被診斷爲“血虛證”的人會出現貧血的檢查指標。補血期間要注意控制脂肪攝入。因爲補血的營養成分在油脂成分少的情況下容易吸收。少吃辛辣刺激過冷過熱的食物，保養脾胃，促進吸收。
二、血寒
血寒是比較少見的情況，是指局部脈絡冷凝滯、運行不良表現的徵集。腎陽不足，血液不適當溫暖會變冷。
中醫調養重點——散寒
1、食物進補
這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒症
2、注意保暖
尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。
專家建議血冷的人不要吃寒冷的食物。冬天從室外進入溫暖的房間，要注意不要因爲太熱而出汗，反而會讓身體感到寒冷。
三、血瘀
血瘀的原因有很多:感冒，爲了美麗的冬天也繼續穿裙子的脾氣大，壓力大，或者遇到很多不愉快的事情，脾氣急躁，心情長期不愉快等。
中醫調養要點-活血化瘀
1、飲食補充
多吃具有活血化瘀通經功能的食物，在此推薦偏方-蓮藕紅花燉骨。
2、精神保養
遇事不要太激動，多和朋友聊天、出遊，避免過度緊張、勞累，有助於改善氣血運行。
3、多運動
運動可以改善血液的高凝固狀態。推薦簡單的辦公室活血操作。站在椅子後，雙手支撐椅子的背部，雙腳分開肩膀寬度，呼吸時蹲下，呼吸時站起來，連續6次站在桌子上，雙手支撐在桌子旁邊，擡起胸部擡起頭，身體向後彎曲，5秒鐘恢復，重複6次動作。
專家指出，血瘀的女性不應該吃冷飲、西瓜、冰箱剛取出的食物。不要吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以免血液粘度增加，血瘀增加。
