養神健腦。古代養生家認爲神安壽延，神散，不能養，要避免七情過度刺激，胸部開闊，樂觀，保持神氣，調整情緒，進行各種有益的精神思維活動，調節大腦功能。
清代名醫張隱庵說:起居很常見，養活了神。意思是起居工作有一定的規律，可以健腦。要適度工作，按時休息。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是恢復疲勞、延緩衰老、走出亞健康的養生第一良方。中醫認爲，睡眠的生理機制與衛生循環密切相關。人不能正常睡眠，睡不着，睡不着，睡不着，醒來後睡不着，中醫被稱爲眼睛不滿。《景嶽全書·不眠》中說:雖然不眠證的病不同，但是知道邪正的話就會結束。睡眠本來就是陰暗的，神主也是神安睡覺，神不安睡覺。不安者是邪氣的干擾，營氣不足。失眠主要是情志受傷，抑鬱，抑鬱，消火，心血暗淡，心情不安。缺乏睡眠的人，身心健康會受到不同程度的損害，高血壓、冠狀病、心臟病、中風、糖尿病和肥胖症的發病概率會大大提高。因此，睡好子午覺，睡覺時要先安心心，營造舒適的睡眠環境，睡前用溫熱的水浸泡腳，刺激腳穴，促進血液循環，降低血液，達到心腎相交、水火相濟、陰陽相合的作用。睡到適當的地方，神就會平靜下來，大有益。
節慾醒來。明代醫家張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。”《黃帝內經》指出：“嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心”，主張控制人的慾望，包括節制性慾，即“性慾有度，節慾養精”。“腎爲精舍，宜滿不宜虧，精滿則人壽體健，精虧則人衰體弱。腎精是人體非常寶貴的精微物質，是人體氣化物質的基礎。腎臟又受到五臟六腑之精的強烈影響，腎精的過度損失對個人健康非常不利。放縱情慾，消耗腎精，必然會傷害身體。
人需要正常的性生活，但要做到性慾有度，節慾養精以調陰陽。這說明適當控制性生活以節慾，才能固精，能固精才能健腦全神，推遲大腦的衰老。
膳食養腦。充足的營養是大腦正常工作的基礎，唐代孫思段落提倡食補治療後，歷代醫生在這方面積累了非常豐富的經驗。日常要注意適當補充糖、奶、蛋、魚、肉、水果、維生素B1、鐵、鋅等對大腦有益的食物，魚作爲大腦的優先事項，特別是大腦的補充作用突出，魚含有豐富的不飽和脂肪酸(比肉高約10倍)，是大腦的重要物質，大腦中含有二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進神經細胞發育的最重要物質，具有大腦的作用。
腦力勞動強度過重的人，應該多吃洋蔥和大蒜。研究人員發現，只要把大蒜和維生素B1放在一起，就會產生被稱爲大蒜胺的物質。這種大蒜胺的作用比維生素B1強，對大腦有益。洋蔥含有前列腺素a的成分，有助於防止血液上升引起的頭暈，具有良好的大腦功能。核桃、芝麻、山藥、薏苡、桂圓、黃花菜、香菇、米粥、硬果類等健腦食品，多吃含卵磷脂的食物，如雞蛋、海魚、魚種、大豆等。新鮮牛奶、新鮮蘑菇等含有豐富的穀氨酸，多吃也有助於養腦。多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、番茄、胡蘿蔔、草莓、香蕉、橘子、幹杏等，這些蔬菜保護腦細胞，防止大腦老化，保持大腦功能的保健效果。限制菸酒，不要喝濃茶、濃咖啡、安眠藥、鎮靜藥、麻醉品等，不要傷害大腦。
中藥補腦。根據自己的體質和需求，服用中藥補腦，增加人蔘、鹿茸、棗、枸杞、川芹、刺五加、五味子、龍眼、天麻、麥冬、棗仁等智慧。也可採取頭部按摩、梳頭、手指運動、開發左手等方法，開展讀書看報、記憶練習、學習外語、習練琴棋書畫等活動，有助於延緩大腦衰老。
