小暑大暑相連的三伏天來了，炎熱的夏天很多人沒有食慾，食慾下降，炎熱的夏天注意什麼對三伏天的養生有幫助呢？關於這個問題，我們將一一爲你揭曉答案。在飲食方面，夏季養生之道就是要吃點苦、吃點酸，適當喝點茶，至於其他的飲食細節，我們下面再仔細說說。
三伏飲食-多酸多甘
三伏飲食四原則資料用品
古代學者認爲夏季炎熱潮溼，適合補充。夏季炎熱高溫，人們喜歡冷飲，喝水多，溼氣侵入人體，外溼內溼，溼脾，脾胃升降，消化功能障礙，積水，食慾不振等。從中醫養生學的角度來看，炎熱的溼氣對脾臟非常不利，苦味的食物具有腹瀉乾燥的功能，不應該多吃，所以在日常飲食中應該適當多吃甘涼和寒冷。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
三伏飲食-補充空氣滅火
炎熱的夏天不僅給我們身體帶來不適，還容易給越來越多的人帶來憤怒，表現出煩躁、焦慮、興奮、失眠等症狀，醫學上被稱爲夏天的感情障礙。因此，滅火也是夏季飲食補充的必要課程。
夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉是夏天補充的好方法。
三伏飲食-新鮮乾淨
中醫認爲胃是後天的書。夏天食慾減退，脾胃功能遲鈍，這時可以吃新鮮蔬菜。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜優先季節蔬菜和蔬菜，多吃更好。但是，爲了不感染痢疾、腹瀉等，請注意不要吃生、冷、不乾淨的食物。
三伏飲食-補水養生
中醫理論重視陰陽五行天人一體，冬天是陰，夏天是陽，夏天是陽衰的季節，也是人體陽氣旺盛的時候，人體陽氣，夏天有增強慾望的傾向，體內冷氣容易解決的狀態。在三伏天，如果人們稍微工作或鍛鍊，他們會大量出汗，然後產生強烈的渴望。因此，補水養生成爲三伏天的關鍵。
