研究表明，高卡路里的甜確實可以增加血液循環，減少肌肉收縮和血管抽搐，有助於緩解經痛。巧克力含有很多單糖，可以迅速吸收糖，巧克力本身也含有咖啡因，對女性月經期間的生理痛和失眠引起的輕微頭痛、頭重也有緩和的作用。另外，研究表明巧克力含有提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，腦內血清素越多，極樂觀。當然，也適用於月經來臨前幾天發生的情緒不穩定、不安抑鬱的經前症候羣(PMS)，因此月經期間可以多吃巧克力。
關於外傳，只有生理日吃巧克力不會發胖，實際上是因爲女性生理日吃得很少，與生理日來之前的食慾旺盛、身體浮腫相比，體重本來就容易下降。其實，巧克力的熱量不會因爲生理日的關係而減少吸收，也就是說生理期間可以吃巧克力，但是多吃囤積的熱量是一樣的。
如果一次吃太多巧克力，巧克力中的大量單糖可能會進入體內，刺激胰島素的大量分泌，使血糖瞬間下降，有刺激食慾的作用甜食的話，可以穿過麪食、全麥麪包、麥片等澱粉類食物。胰島素不大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感高，難以成爲美味的肥料，在女性生理痛時也有緩解經痛的效果。
如果想讓每個月的週期順利，除了巧克力，梅子、西紅柿、菠蘿、核桃也可以增加血清素，控制經前症候羣(PMS)，卡路里不太高，是個好選擇。
此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質、維生素B6、維生素S。
生理日前容易出現下腹部和下肢浮腫的人，最好限制鹽分的攝取，不要吃制、菸草等食物。這個時候，可以多吃紅豆薏苡湯。紅豆具有鐵質有利尿的功能，薏苡有利溼的作用，可以自己麻煩買現成的，也可以吃八寶粥。
有些女性在生理幅增加的女性，通常是激素的作用，不必過度抑制，吃維生素e可以稍微改善。不要故意限制食慾，容易引起感情低潮、不安等感情。
