女性學會保養卵巢很重要，卵巢早衰容易導致女性月經不調，更年期提前，皮膚鬆弛衰老等症狀，如何保養卵巢？其實在日常生活中有很多的食物幫助女性保養卵巢，女性平時可以多吃這些食物。
1、香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中含有的纖維素可以促進腸胃蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，蘑菇還含有蘑菇嘌呤等核酸物質，可以促進膽固醇的分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期持續使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢的維護有很好的效果。
3、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發生率。數據顯示，每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發生率。
4、蘋果
蘋果有研究表明，一天吃一個蘋果，可以減少冠心病死亡的危險性，這是由於蘋果中含有的黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化，發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
5、山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不應該空腹吃，也不應該吃太多。飯後最好吃。
6、野葛根
野葛根，特別是泰國的，對女性豐胸的效果也有很多報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。
7、服用維生素c和維生素e
研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑進行補充。
