俗話說十人九虛，這充分說明了腎虛的危害性。很多人認爲腎虛是男性的專利，與女性無關。其實，女性也會出現腎虛嚴重威脅女性的健康。例如精神疲勞、皮膚暗黃、老化加速、乳房下垂、性冷淡等，也會影響下一代！那麼到底是什麼讓腎虛永遠纏着你呢？接下來的九件小事一定要哦
1、不喜歡喝水
很多人對喝水不太感興趣，也不覺得很重要，但實際上很容易造成身體的重大傷害。
我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。
腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決辦法:多喝水養成多喝水的習慣，可以淡化尿液，快速排出尿液，不僅可以預防結石，攝取鹽過多也有助於淡化尿液，保護腎臟。
2、用飲料代替熱水
很多人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料、咖啡等飲料自然成爲白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中含有的咖啡因，血壓上升，血壓過高是傷害腎臟的重要因素之一。
解決辦法:少喝飲料，多喝熱水！
儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
3、吃太多鹽
鹽是加重腎負擔的重要因素。我們飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過多，腎臟負擔加重，鹽中鈉不易排出人體水分，腎臟負擔加重，腎臟功能減少。
解決辦法:控制鹽的攝取量！
科學的每日攝取鹽量應控制在6克以內，其中3克可直接從日常食物中獲得，因此食物調味時應保持在3~5克以內。值得注意的是，方便麪中的鹽分特別多，經常吃的人最好減吃。
4、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果對健康有益，這是普通人的觀念，但對於腎功能不太好的人來說，蔬菜水果這些平時被認爲有助於天然降低血壓的食物中含有高鉀成分，長期食用反而會破壞腎功能。其實對於腎臟功能不好的人來說，鉀也是加重腎臟工作的成分，對腎臟的傷害很大。
解決方法：適量食用蔬果！
如果腎臟功能不是很好的人，要注意適當食用蔬菜，避免對腎臟造成影響。不要喝太濃的蔬菜汁、火鍋湯、蔬菜湯，最好吃清淡的食物。
5、多吃肉
人類每天每公斤體重的蛋白攝入量爲0.8克，即體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白，所以一天不能多吃300克肉，不要對腎臟造成太大傷害。
解決辦法:吃適量的蛋白質！
如果發現尿液中有尿蛋白，並且多吃肉，長期以來會損害腎功能。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5釐米的厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再次減少。
6、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性止痛藥會使人體血流速度下降，嚴重影響腎臟功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥！
無論吃什麼止痛藥，只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，必須徹底檢查醫生。
7、壓力過大，血壓上升
血壓過高，已成爲現代人健康的一大威脅，大部分是生活工作壓力過大，間接影響腎臟的正常運行。壓力大的常見症狀是失眠，男性血壓平均比女性高5~10毫米水銀柱，失眠平均血壓上升2~5毫米水銀柱。
解決辦法:關注自己的血壓！
一般很難發現自己的高血壓狀況，無論多大年齡，最好每隔一段時間進行血壓測定，預防熬夜和壓力過大，提高血壓。
8、吃來路不明的藥食
吃蛇膽、草魚膽等奇怪食物引起急性腎衰竭的情況並不少見，很多人因爲一時的好奇心，盲目地吃中藥補腎。事實上，許多中藥含有腎毒成分，如馬兜鈴酸，不僅會對腎臟造成巨大傷害，還會對全身造成危害。
解決辦法:不要亂吃！
魚膽或蛇膽經常被宣稱有補腎壯陽、清熱解毒或治療青春痘的效果，但中藥用魚膽或蛇膽必須經過特殊炮製才能知道毒性，不能盲目飲食。
9、喜歡喝啤酒
患腎臟病，無限大量飲用啤酒，尿酸沉積腎小管堵塞，腎衰竭。
解決辦法:每年檢查尿液！
如果在血液檢查中發現腎臟有問題，腎功能可能會在這個時候受損。與其等血液檢查來理解腎臟，不如平時定期進行尿檢。尿檢是理解腎臟最簡單、最快捷的方法。
