很多女性生完孩子之後身體會肥胖，又擔心過度減肥時會影響到乳汁分泌，其實只要抓住減肥的黃金期，選擇合適的減肥方法就能夠完全蛻變成辣媽。
產後瘦身的健康方法有哪些?
1、要選擇健康的食品
生完孩子後推薦選擇發酵的奶，裏面含有的乳酸菌，能夠維持胃腸道菌羣平衡，防止脂肪在腹部的堆積。多吃應季蔬菜和水果，能夠排除身體中的宿便以及毒素，讓小腹變得更加平坦。不管吃什麼東西必須要徹底的煮熟，如果半生不熟的話就不能讓身體吸收以及消化澱粉，澱粉直接在大腸裏面聚集，引起腹部肥胖。
2、不能喝碳酸飲料
不停的咀嚼口香糖、大量喝碳酸飲料會讓氣體直接進入腹部，引起胃部脹痛。而且口香糖中含有的多元醇，不容易被身體所消化，會轉化成脂肪在身體裏面囤積起來。在月經期間可以多吃一些含鈣鐵鋅豐富的食物，因爲這些無機鹽能夠平衡體內的激素，防止身體水腫。
3、要控制好飲食
在睡眠狀態下新陳代謝速度會減慢，如果暴飲暴食的話，勢必會轉化成脂肪在身體中堆積。不妨堅持住飲食，每頓飯只吃7分飽即可，晚飯前要安排在下午5:00左右，因爲食物在胃裏面消化至少需要三個小時。要合理選擇低熱量的食物，堅持一個月就會看到身材明顯的改變。
4、通過淋浴的方式來收腹部
每次洗澡前可以把粗鹽直接塗抹在腹部，然後使用保鮮膜包緊半個小時並且配合轉呼啦圈，轉呼啦圈10分鐘左右。把保鮮膜撕掉之後直接使用熱水來沐浴。
5、走路時對腹部進行按摩
走路時一定要擡頭挺胸收腹，能夠讓腹部變得扁平，一邊走路一邊對腹部進行按摩。具體的方法是把手掌搓熱放在小腹部，順時針和逆時針方向各按摩15分鐘。
6、平躺在牀上伸雙腿
每天晚上平躺在牀上，把雙腳併攏並且擡起來和牀面垂直，然後做類似於騎自行車的運動，只要堅持一個月就可以看到小腿部變纖細。
溫馨提示
生完孩子後可以通過以上的方式來減肥，不能盲目的選擇減肥藥或者減肥貼，非但不能減肥，反而會影響到乳汁分泌，對五臟六腑帶來傷害。產後6個月是減肥的黃金時間段，不妨多運動起來分解脂肪。
