痰溼性體質應該怎麼調理？
1、膳食調養
提示肥胖者痰溼性體質者，應限鹽攝取，少吃寒性、肥甘、油膩、滋補、酸澀、苦寒、各種高糖飲料。日常生活中，也不能喝太多的酒，而且不能太飽。在飲食方面要多吃蔬菜、水果，特別是具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、苦瓜、紫菜、海蜇、洋蔥、紅豆、薏仁、紅豆、蠶豆、包菜等。
2、生活調養
痰溼質的主要特點是溼濁偏盛，溼重濁，容易阻塞氣機，有抑陰的作用。居室要朝向陽光，保持居室乾燥。嗜睡的人應逐步減少睡眠，多到戶外享受日光浴，借大自然的力量，宣通人體陽氣。淋浴要洗熱水浴，程度以全身皮膚微發紅，汗流浹背爲宜。日常生活中還要有規律的血糖、血脂、血壓。
3、體育活動
出汗多是由於痰溼體質所致。由於這種體質的人本身溼氣比較重，經常出汗，就會影響到皮膚毛囊、汗腺，出現溼疹等皮膚問題，儘管這個時候可以進行運動和健身，但是出汗一定要鍛鍊，而痰溼體質的人不應該出汗過多，應該以微汗、小汗爲宜，也就是說能看見汗珠，卻不能向下流。
痰溼性體質的人體重一般都比較大，身體重容易疲勞，運動活動應根據自身情況逐步進行。堅持不懈的運動，每一次運動都要做到全身出汗，面色紅潤，出汗後不宜立即洗澡，可用乾毛巾先擦全身。體育活動有很多種，比如走路，慢跑，乒乓球，網球，游泳等等。運動量宜在下午2-4點陽氣最盛時進行，應進行較長時間的有氧運動。
4、心理養生
學習釋放，不要過於敏感。放輕鬆，慢一點好。思慮過重，就會導致脾胃不運、消化不良、腹脹、食慾不振、常嘆氣、大便不暢等。放輕鬆，多練深呼吸，清除雜亂無章的思想不如跟着感覺走，多思傷脾，脾傷痰溼難化。聆聽流利、舒緩、平靜的音樂。遠離戶外旅行。
怎樣分清自己是痰溼還是寒溼
溼邪是寒溼體質和痰溼體質的共同特點。
有着沉重的四肢、粘稠的感覺。區別在於，溼冷多了冷邪，就會表現得四肢發冷、疲乏、睏倦，不過根據每個人的體質特點，症狀各不相同，養生療養的方法也會有所不同。
痰溼性物理障礙是指身體臟腑、氣血運行不暢、痰溼化溼、溼邪內生之功效，常表現爲肥胖症、腹脹、胸悶、痰多、易睏倦、體重輕、喜食肥酒、舌薄、體胖、舌苔白膩、由於寒溼入侵，飲食不節，天資聰穎，老年人長期生病，缺乏運動及疾病，常伴痰溼積聚部位不同，症狀各異，發病原因：糖尿病、中風、阻塞等，在多雨、潮溼環境中適應性較差。有痰燥溼痰的功效。
在中醫學上，寒溼分爲外感寒和內源性寒溼。外冷內溼邪，氣和血不能跑。內寒寒溼：寒溼損脾，或脾腎陽虛、寒溼止。外源溼冷的常見表現爲關節和骨骼疼痛。內生感冒和溼氣的特點是四肢冰涼、腹痛、腹瀉或水腫。
寒溼的症狀：
面色蒼白，頭髮青青，頭髮黑，表示身體可能有感冒。色彩愈暗，溼度愈高。舌部白色的毛髮表示身體冰涼潮溼。重複口腔潰瘍就是身體的寒冷。如果口腔潰瘍的話，舌頭就會變成白色並且變成白色，這意味着你的身體感覺很冷。咳痰薄白，代表身體寒冷。身體發冷時流鼻涕。出汗爲冷汗，意爲體內寒冷。愛打噴嚏，特別是早晨起牀時。當感冒發燒的時候，身體會覺得冷，而不是覺得冷。經常腹痛和腹瀉說明身體很冷。面部出現粉刺和斑點說明身體寒冷。
痰溼症的症狀有不同的體質特點，如：氣虛體質特點，形體消瘦或肥胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，舌質淡薄，脈弦細，常自汗出，舌質淡白，脈數輕，脈數少。如果病了，則諸症加重，或者伴有氣短懶言、咳喘無力；或者是食少腹脹、大便溏泄；或者是脫肛、子宮脫垂；或者是心悸乏力，精神疲乏；或者腰膝痠軟，小便頻多，男性滑精早泄，女性白帶清稀。
總之，日常生活中要加強鍛鍊，增強體質，健脾和胃。請勿長期待在潮溼的環境中，避免雨季惡毒的侵襲。睡着的人應該逐漸減少睡眠時間，多做一些戶外活動，讓身體在陽光下更活躍。沐浴時要適當地流汗。衣服儘可能保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣分散溼性天然纖維爲主，這有利於汗液的蒸發，驅散體內的水分。
