減脂俗話說就是減掉多餘的脂肪啦，胖就是因爲脂肪過量，減肥肯定是先減脂肪，但是很多人在減肥的過程中很難堅持下來，減肥是需要方法的。那麼有哪些鮮爲人知的減脂冷知識？下面本站小編帶來介紹。
1、不喜歡高強度的運動就不要勉強，做些喜歡的，比如散步，在家做高擡腿或者做家務都行，不喜歡汗流浹背，只微微出汗也行。最重要的是動起來，而不是讓自己厭惡運動。運動可以提高基礎代謝，提高身體免疫力，皮膚不容易鬆弛。
2、做俯臥撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。
3、90%的馬拉松跑步者小腿都不粗，所以你完全沒必要擔心自己的小腿，運動前做好拉伸能避免這些。
4、當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。
5、減肥是全身性的，不存在局部減肥，只有局部塑形!
6、出汗越多不代表減脂效果好。吃火鍋、蒸桑拿的時候也沒見你有多瘦啊?!出汗多隻能說明你是個易出汗體質。
7、體重輕不代表減脂效果好，體重上去了不代表減脂效果不好。相比體重，體型的變化不是更叫人興奮?
8、跑步的時候聽點快節奏的歌曲能幫助你燃燒脂肪，加快運動的進度。我一般會聽一些快節奏的hippop音樂。
什麼人需要減脂同時增肌?
體重沒有超過標準的，只是體脂過高的，這樣的就要留心隱形肥胖了。隱形肥胖的人脂肪大多囤積在腹部。測試很簡單，用手掐肚子周圍，掐起來的程度大於圖片裏的就算脂肪過高，有隱形肥胖的可能。
脂肪就是我們攝入過量又消耗不足時那些熱量的一個體現存在感的方式，當製造一個合理的缺口之後就能減脂。
減肥產品對減脂有用嗎?
市面上絕大部分減肥產品對於減肥沒有一點效果，更別說減脂。
目前國內唯一經過食藥監局批准用於減肥的藥物只有奧利司他，奧利司他的作用機理是通過抑制食物中的脂肪吸收，以減少脂肪攝入，當攝入<消耗，進而到達減肥減脂的功效。
什麼時候運動減脂效果最好?
在減脂減重期晚飯消化後效果最好。
會有人問了不是說早上減脂效果最好嗎?理論上來說是的。
但這隻針對有運動基礎，有一定肌肉量的人。經過一夜的消耗，早上起來身體的血糖水平是相對比較低的，理論上來說消耗的脂肪的比例就更多一些，但當你身體的血糖，肝糖較低的情況下脂肪轉化率又跟不上小號的時候，身體就會開始分解肌肉了
只要晚上你不出去浪，下了班回家基本上都是坐躺癱狀態，到睡前這段時間的消耗是很低很低的，所以建議晚飯消化好後去運動
一來吃過晚飯了身體能量充足，運動效率高。
二來可以幫助身體消耗掉部分晚餐多餘的熱量，不把這些脂肪帶到牀上。
當然了，如果你已經有一定的運動基礎了，又是能控制好總熱量和營養素的攝取，什麼時候運動都是一樣的，並不會有什麼差別。
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