手臂粗壯不只影響着我們的形象,在視覺上還會顯得較胖,而當你在跟人揮手說再見時,手臂的贅肉跟着搖晃着,那種窘境,是否讓你有種想鑽進地洞裏的感覺呢?最近謝娜的表弟減肥成功的照片可謂是驚喜啊,那麼爲什麼謝娜表弟要減肥呢?大家看看他的方法吧,減肥對於女性來說是一輩子的事業。尤其是產後的女性由於總是抱着孩子,導致手臂浮腫顯得特別粗壯,想要瘦手臂的話,就跟着本站的小編整理的方法一起做吧!
謝娜最近在家安心養胎,心情看起來很不錯。今上午9點謝娜發了微博:我表弟,不是那天做飯那位,是和我打賭兩個月減肥20斤,最後成功贏得5萬獎金那位,減肥前和減肥後照片對比。廣告詞:每天少吃一塊肉,今年維祕你走秀!照片中豐潤的臉龐明顯變精緻了,妥妥的小鮮肉一枚啊。可是我想說有人要是給我五萬,我也減肥,五千也行,問題是沒有。娜姐家的表弟系列之前那個表弟已經練的一手好廚藝,這會這個表哥更勵志了喜歡謝娜的性嘻嘻。
網友熱評
廣告詞:有錢肉都是可以談的
有個土豪表姐以真好
請問還缺弟妹嗎?
如果有謝娜這個表姐,我能瘦更多
給我五萬 一個月二十斤
真想知道謝娜的弟弟怎麼減的肥?
期待娜姐早日迴歸啦!!
默默拿起手上的零食。吃完這包,再也不吃
國家欠我一個這樣的姐姐
1、缺少運動
生活中,大多數情況都會使用下手臂,上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。
2、內側肥胖
這是手臂變粗的表現之一,這主要是因爲手臂淋巴不暢通,導致水分堆積,形成腫脹。
3、坐姿不正
彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態。長期就會堆積在手臂和肩背的位置。
4、抱孩子
每天抱孩子會造成肌肉痠痛,有的時候造成浮腫,還會形成肱二頭肌,因此產後手臂粗需要慢慢調養。
1、皮下脂肪厚實
手臂上積聚了過多的皮下脂肪。這類人羣如果單純做瘦手臂的運動並不能收到很多好的效果。所以建議做有氧運動。
2、肌肉型的手臂
手臂上的贅肉比較結實。肌肉型手臂外側比較粗壯,想要讓手臂變得更加柔軟緊緻,因此要鍛鍊內側的肌肉。減肌肉型手臂同樣需要運動,但是這種運動並不是指鍛鍊肌肉,而是讓肌肉軟化下來。
3、鬆弛型的手臂
隨着年齡的增長或者手臂的贅肉鬆弛,手臂變得軟趴趴,鬆弛下垂。如果你的手臂是鬆弛型,不妨多活動手臂。比如提提重物,伸手擦窗,打掃居室等能夠鍛鍊手臂內側的肌肉。
1、瘦臂的按摩
把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推,等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先說明它引流,提升流速然後再收緊。
2、水瓶瘦手臂
一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直之後向上舉然後貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次,緩緩往前放下,重複此動作15次,每天做45次左右。
3、均衡的飲食
儘量多喝水、少喝冷飲、少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果。
4、擴胸瘦手臂
(1)身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。
(2)身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。
5、畫圓瘦手臂
(1)雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
(2)雙手畫圓,向外畫圓20次。
(3)再向內畫圓20次。
(4)畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。