睡覺打呼嚕是大家比較熟悉的一種睡眠障礙現象，如果經常性的打呼嚕就會給自身的健康造成影響，而且還會降低自身的睡眠質量。
除此以外，還有可能影響到他人的睡眠，所以大家在經常出現打呼嚕的情況後，一定不能掉以輕心，必須要採取相關的方法進行調理和改善。
那麼出現打呼嚕的情況應該如何治療呢？今天給大家介紹5個方法來解決打呼嚕的問題。
第一、調整枕頭的高度。
如果經常性睡覺打呼嚕，那麼大家一定要選擇合適高度的枕頭，這樣可以減緩打呼的現象發生。
在枕頭過高的情況下，不僅無法改善呼吸，反而會加重打呼嚕的症狀，所以大家一定要注重枕頭的選擇，儘量選擇一個柔軟有彈性的枕頭，可以幫助促進睡眠。
第二、調整正確的睡姿。
很多人睡覺的時候都會選擇自己覺得舒服的姿勢，如果經常性的趴着睡覺或者仰着睡覺，就會擠壓呼吸道，從而出現喉嚨堵塞的現象，這樣就會加重打呼的症狀，所以大家儘量養成側臥的睡姿，可以維持正常的呼吸。
第三、調整健康的體重。
過度肥胖也是引發打呼的原因之一，因爲體重過於肥胖的人會出現舌根肥大的現象，這樣就會導致睡覺的時候出現呼吸道堵塞的現象，因此會出現打呼的情況。
第四、調整睡覺前的心態。
睡覺前不要出現壓力過大的現象，而且不要讓精神一直處於緊繃狀態。
建議大家在睡覺之前可以衝一個熱水澡，或者聽一些舒緩的音樂幫助入睡。
第五、調整健康的生活方式。
睡覺之前一定不要抽菸，也不要飲酒，以免出現血壓升高的現象，這樣就會導致呼吸道狹窄，從而出現呼吸不暢的現象。
緩解睡覺打呼嚕的方法有很多，大家可以根據自身的情況來進行調理和改善。
大多數情況下，人們出現打呼的現象，主要是由於自身因素和外界因素所引起的，所以大家一定要調整健康的生活方式，加強體育鍛煉，讓自己維持一個健康的身體，這樣才能降低打呼嚕的機率。
