褪黑素爲夜間分泌的一種提高睡眠效率及質量的激素。老年人因年齡增長導致褪黑素分泌量減少，應用褪黑素治療效果明顯；倒時差或熬夜者服用褪黑素有助提高睡眠質量。
隨年齡增長，體內褪黑素水平會逐漸下降，導致睡眠質量變差，因此老年人易出現失眠現象。服藥後可增加體內褪黑素含量，縮短入睡時間，幫助患者快速進入深睡眠狀態，早上喚醒閾值下降，睡眠質量明顯提高。
此外，長時間看手機、看電腦或熬夜加班，需經常倒時差，睡眠時間延後，而服用褪黑素，可使睡眠時間前移，提高睡眠質量。
