對於失眠患者來說，褪黑素應該是家常便飯了，其實褪黑素的副作用大部分人都知道，但是沒辦法，絕大多數人都是一邊嘆氣一邊繼續服用。那麼長期服用褪黑素有哪些危害？褪黑素應該怎麼吃？下面本站小編帶來介紹。
1.影響生育。褪黑素具有一定的抑制排卵作用，長期服用可能影響生育能力。
2.產生依賴性。褪黑素不宜長期補充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌，導致分泌功能紊亂，經常出現頭暈等不良反應。
3.影響精神。過量服用褪黑素會導致患者產生嗜睡、頭痛等不良反應。
4.加重抑鬱。過量補充褪黑素會使患者在夜間出現多夢、噩夢、易驚醒的症狀，並長期伴隨失落情緒，反而使抑鬱症患者病情更加嚴重。
雖然對於失眠的人來說，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到緩解病情的作用，並不能根治。如果失眠是體內褪黑素分泌較少引起的，服用褪黑素治療失眠效果十分明顯。如果失眠是環境、飲食、情緒等造成的，應先調整飲食起居，養成良好的生活習慣。因此，褪黑素並不適用於所有失眠患者，更不可長期服用。
褪黑素不宜長期補充。長期補充會產生依賴性，服用後會出現頭暈等不良反應。
不宜補充過量，每日補充量以3mg以內爲宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較爲理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。
根據問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實人體每天的褪黑素激素的量也就在零點幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會有“衍生自由基”會有健康的問題。
其實對於褪黑素激素，很多的國家都是把它當作是一種處方藥，並不是當作一種保健品，所以對於褪黑素激素的服用一定要慎重。
失眠是一種心裏障礙，當我們的睡意被某種情緒所幹擾的時候，就很容易出現失眠。久而久之，失眠就成爲了我們生活中困擾的事情。
而且一般來講，長期嚴重的失眠是有可能導致抑鬱的。現代醫學已經研究證實，長期的失眠會導致大腦的功能紊亂，導致五羥色胺、去甲腎上腺素等神經遞質的缺乏，從而導致失眠。
那褪黑素就成爲了很多人的生活必需品，但長期的使用褪黑色真的安全嘛?它的危害有哪些呢?
一、促進大腦血管收縮，增加中風的風險。
二、褪黑素可以釋放過多的泌乳素，導致不孕，而且可以導致性腺器官的發育異常，導致成年男性性慾減退，成年女性出現不孕不育等症狀。
三、褪黑素有的研究證明，不僅不能治療失眠，反而對人體有害，具體表現爲會導致睡眠節律的紊亂。
四、褪黑素有可能導致患者出現抑鬱的症狀。
所以 ，藥物幫助睡覺往往不是最好的解決辦法，只有我們找到新的生活方式，合理的疏導我們的內心，才能更好的解決失眠問題~
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