成年人的消化系統雖然已經很健全，這也常常會發生便祕。成年人發生便祕也會很痛苦，總是在廁所里拉不出粑粑，讓人實在是崩潰。其實成年人便祕可以吃一些防止便祕的食物，那麼大人便祕吃什麼好呢？
1. 多吃一些可以緩解便祕的水果，比如蘋果、梨子、香蕉、橙子等都是非常不錯的。這些水果中含有粗纖維，可以促進腸胃蠕動，也含有果膠，可以裹挾着腸道內的毒素和廢棄排出體外。
2. 成年人便祕，也可以吃一些蔬菜。新鮮的蔬菜裏面含有大量的粗纖維，對腸胃的蠕動速度加快非常有好處，可以幫助成年人緩解便祕。像西紅柿、萵苣、蘿蔔等等都是能夠起到緩解便祕的效果，同時需要特別注意的是，刺激性的東西不要吃，避免刺激性的物質刺激到腸胃，使得便祕更加嚴重。
3. 如果是便祕還可以喝一些酸奶。酸奶中的乳酸菌能夠有效的促進排便。成年人便祕最好是不要在廁所裏用大力排便，這樣可能會造成肛裂等，使得成年人很痛苦，特別是老年人大力排便，還可能出現高血壓。
4. 多喝一些溫開水。如果成年人便祕，那麼可以多喝一些溫開水。溫開水可以溼潤腸道內的物質，使得腸道內的物質能夠快速的排出體外。
