有不少人都出現過便祕的情況，甚至有些人還經常性的便祕。這就會使體內的毒素聚集，還很容易導致上火。如果女性朋友便祕的話，就會影響到皮膚，出現色素沉着以及面色無華等情況。那麼，便祕的人吃什麼好呢？
1、出現了便祕的情況，可以通過飲食來調理。平時多吃富含纖維素食品，這能夠讓糞便膨脹、體積增大，更容易被排出。而且還應多吃粗糧、雜糧，儘量少吃一些精細米麪。最好是將谷豆混着吃，這能獲得更多的營養。
2、便祕大多是腸道蠕動力不足引起的，這時候的飲食中就要增加一些油脂食物，大家可以吃一次紅燒肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，這些菜中有很多粗纖維，能夠促進排便。
3、在大家便祕的時候，還可以多吃些堅果。在堅果裏面有很多維生素B、E、並且還有大量亞油酸、亞麻酸，這些物質可以增加腸道雙歧桿菌的數量，而且能和植物纖維素一起對腸道形成刺激，進而達到潤腸通便、治療便祕的效果。此外，便祕的人還可以吃一些蜂蜜，也能夠促進大便的排出。
