懷孕早期的時候，飲食要以少量多餐的原則爲主。爲了保證基礎營養的攝入，主食、蛋白質、維生素C都需要均衡攝入。另外，飲食最好以清淡易消化爲主，且要適當多吃富含優質蛋白的食物。每次進食後，也可以臥牀休息來緩解孕吐。
懷孕早期的時候，妊娠反應會比較嚴重。此外，胎兒因身體各項發育不全，對外界刺激會非常敏感。所以這個時候，飲食上應多加註意，否則會直接影響到胎兒的生長髮育。特別是對於晨起孕吐情況嚴重的孕婦來說，合理的膳食不但可以緩解孕吐，還能保證營養均衡攝入，那孕早期飲食要注意什麼呢？
1、飲食以少量多餐爲主
在懷孕前3個月的時候，胎兒發育還處於比較緩慢的時期，所以在營養攝入上不需要過於講究。而爲了緩解孕吐的情況，建議飲食調整爲少量多餐，每天可以吃2~3次輔食，且每次吃的量不宜過多，如果晨起孕吐反應嚴重時，可以吃一些饅頭片或者烤麪包之類的主食。到了下午飢餓的時候，可以吃一些水分含量少，體積小的零食來充飢，例如巧克力、餅乾等等。
2、膳食營養均衡攝入
孕早期爲了保證營養的基本攝入，每天需要主食不少於4兩，蛋白質攝入量不少於40克。而在此基礎上，最好再搭配一些優質蛋白食物，例如禽類、魚肉、牛肉、雞蛋等等需要適量補充維生素C，可以多吃一些獼猴桃、菠菜等綠葉蔬菜和水果。
3、飲食清淡易消化爲主
對於孕吐比較嚴重的孕婦來說，飲食需要以清淡可口，和營養豐富且容易消化的原則爲主。重口味的食物不僅會刺激到腸胃，導致運動情況加重，且也不利於胎兒發育。
4、多吃富含優質蛋白食物
等到孕吐情況有所緩解且精神好轉之後，在食慾不錯的情況下，可以適當的吃一些乳類、動物肝臟、豆製品之類富含優質蛋白的食物。同時可以攝取充足的糖分，維生素和礦物質，這樣才能保證之後孕婦和胎兒的營養需求。
5、進食後需臥牀休息
孕早期每次進食之後建議臥牀半個小時，這樣能夠避免孕吐情況加重。等到晚上孕吐反應較輕時，可以適當的增加食量。但要保證食物多元化，可以儘量照顧孕婦的飲食愛好，例如搭配酸甜鹹辣等不同口味的食品。
6、鼓勵孕婦積極進食
很多孕婦因嘔吐情況嚴重，所以害怕進食，但是這樣反而會刺激孕吐的發生，所以要避免精神過於緊張，且可以做深呼吸或者聽音樂來轉移注意力之後再繼續進食。
