女人生完孩子後需要滋補身體，所以在產後飲食上要好好的調理，如果調理不好，不僅女性的身體會恢復的很慢，尤其是對哺乳寶寶會有很大的影響，想讓女性朋友產後恢復快，奶水質量好，就要正確調理飲食，那麼哺乳期飲食需要注意什麼呢？
1、哺乳期的女性，不應該吃生的和涼的食物，因爲這些食物會造成奶水寒涼，寶寶吃了容易吐奶拉肚，所以在吃東西的時候，如果是水果和蔬菜，一定要加熱煮熟才能吃。
2、哺乳期媽媽吃東西的時候要記住不能吃蒜，因爲蒜吃了會使母乳味道變得怪怪的，這樣寶寶會出現抗拒吃奶的情況，所以大蒜是哺乳期女性忌諱吃的食物之一。
3、哺乳期間的飲食還有一點必須要注意，不能吃太油膩的食物，這是很多哺乳期女性都會走入的一個誤區，都以爲吃大魚大肉母親奶就會多，寶寶就會健康茁壯，但是這些家長們不知道的是，吃脂肪高的食物奶水中脂肪含量就會高，這樣寶寶吃了一樣容易拉肚，而且不容易治癒。
哺乳期間的女性朋友吃的東西營養一定要全面因爲只有這樣才能不讓寶寶缺乏營養，就算自己不喜歡吃蔬菜，做熟了也要多少吃一點，這樣寶寶的身體素質會越來越好。
