在生活當中很多膝關節炎患者認爲，患病以後一就不能做鍛鍊了，否則會加重膝關節炎病情，專家指出，膝關節炎患者這種想是不對的，適當的運動對於緩解膝關節炎的症狀會有一定的幫助，但是膝關節炎患者鍛鍊時也不能盲目，也要掌握一些要領，那麼，退行性膝關節炎的鍛鍊方式有哪些?我們一起來看看吧。
肌力鍛鍊主要是大腿的股四頭肌(大腿前面肌肉)鍛鍊。
1.主動收縮，每天4~5次，每次10~20下。
2.仰臥時可將腿伸直擡起，保持腳跟距離牀面15釐米，堅持15～20秒，放下休息，再擡起，反覆訓練，可由少到多。
3.也可在腳踝部加上適量重物練習。
4.還可作提踵訓練:扶牆站立，腳跟擡起，腳尖站立，反覆訓練等。
關節活動訓練，主要以不負重狀態下的屈伸膝關節爲主。
1.仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2~3次，每次50下。
2.不負重做下蹲和起立運動，連續30~50下，每天2~3次。
