因退化、創傷或其他因素而導致的發作，在人體關節及其周圍組織部位的炎症疾病，被稱之爲關節炎，它會帶來關節紅腫以及畸形等症狀。在接受治療期間，病人還需通過適當運動鍛鍊來促進關節部位的恢復。
關節炎會導致人關節部位出現紅腫以及疼痛等症狀，嚴重者關節會出現畸形乃至殘疾現象。而想要治癒好關節炎，不光要選擇正確的治療方法，還要多鍛鍊。那關節炎平時怎麼鍛鍊呢？
1、拉伸運動
關節炎病人在平時要多做一些拉伸關節的運動，能夠有效減少關節疼痛的次數。建議做拉伸運動時，最好從上到下拉伸身體的所有關節，而且要控制好強度，以不引起疼痛感爲度。在早晨進行拉伸運動前，可以首先衝熱水澡，這樣能夠有效緩解關節僵硬，促使拉伸運動的效果更好。
2、適當游泳
患有關節炎者平時可以適當的通過游泳來鍛鍊身體。因爲游泳時整個人的身體都漂浮在水中，所以關節無需承重，受到的負荷最小。但同時游泳又能夠保證全身關節活動且起到鍛鍊肌肉力量的作用。
不過要注意，如果關節存在一邊磨損一邊正常或兩邊磨損程度不同的情況，則不適合做部分游泳動作。
3、散步
散步對於很多關節炎病人來說也是不錯的運動鍛鍊方法，在散步的時候切記擡頭挺胸。每分鐘大約走90~120步，每天堅持30~40分鐘即可。其具備提高肌肉彈力、預防關節炎以及減少疼痛感等作用。此外，散步也分爲很多種方法，例如快速散步法、倒退散步法以及擺臂散步法等。
快速散步法比較適合存在慢性關節炎以及處於胃腸道疾病恢復期的患者應用。擺臂散步法比較適合患有老年性慢性支氣管炎以及上下肢關節炎等疾病者應用。而倒退散步法比較適合存在胃腸功能紊亂以及腰腿疼痛等同時患有關節炎疾病者使用。
