運動之後出現腿疼，一般是由於運動時間過長或者是劇烈性的運動，致使腿部肌肉拉傷，肌肉內乳酸堆積過多所致。對於這種情況，一般經過適當的休息之後即可緩解，另外也可以選擇局部熱敷、按摩、推拿等方法促進局部血液循環緩解疼痛，如有必要可以服用消炎鎮痛作用的藥物緩解病症。
適當的進行運動有益於人體健康，但是在運動時也要掌握好運動的方法以及運動的力度，如果運動力度過大或者是運動方法不當，運動者在運動過後很容易出現一些不適症狀，比如有部分運動者在運動之後會出現腿疼。那麼，運動後腿疼怎麼緩解？
一、運動後腿疼怎麼緩解
運動後出現腿疼，一般是由於運動時間過長，或者是運動量過大進行劇烈運動，致使腿部肌肉拉傷、肌肉內的乳酸堆積過多，誘發筋膜發炎所致，其主要的表現是腿部出現酸脹痛。對於此種情況，首先要注意適當的休息，避免劇烈性的運動，可以進行局部熱敷，促進腿部血液循環，也可以選擇推拿、按摩等理療方法緩解疼痛。如有必要，可以服用消炎鎮痛作用的藥物緩解疼痛。
二、運動後腿疼繼續運動需要注意什麼
1.降低運動量
如果運動後出現腿疼屬於肌肉內乳酸堆積過多所致，可以繼續的進行運動，但是要降低運動量，可以做一些舒緩類的運動，不僅能夠使肌肉處於舒展的狀態，還不會刺激到肌肉，對於肌肉痠痛會起到一定的緩解作用。
2.運動前先熱身
在運動之前要做一些神展開、拉筋等熱身動作，不僅能夠增加肌肉反應的靈活性，同時還能減少因爲運動帶來的一些傷害。
3.泡熱水澡
運動後腿疼如果在繼續運動時，要注意在適量的運動之後洗個熱水澡，這樣能夠促進身體血液循環、增加新陳代謝、緩解由於過量運動致使肌肉出現的痠痛。但是水溫要適度，不可過熱，以免灼傷皮膚，致使皮膚受到嚴重的損傷。
