大家對肩周炎這種骨科病症應該不會太陌生，它的出現不僅跟我們的生活習慣有關，而且也和平時的工作習慣有着莫大的關係。在患病之後，除了到醫院採取正規的方式進行治療之外，配合運動療法，同樣能夠起到非常不錯的效果。那麼，做什麼運動緩解肩周炎?
1.肩胛骨內收運動。患者採取坐姿或站立，先放鬆肩膀，接着逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。
2.鐘擺運動。採取坐姿或站立，肩膀放鬆，手握礦泉水瓶，再向前、向後擺動，幅度由小到大，來放鬆肩關節。
3.木棍運動。患者可先平躺，雙手掌心向上，握住棍子兩端，接着逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒後再慢慢放下來;雙手掌心向上，握住棍子兩端，然後兩手肘彎曲呈90度，接着逐步將棍子往受限角度的關節方向移動，大約停留10秒後，再慢慢放鬆。
4.肩關節外展運動。患者可採取坐姿，肩膀放鬆，將受限關節的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上擡，一直擡到受限角度後，停留約10秒，再慢慢放下來。注意，必須等前面3個運動結束後，再做這個運動。
採取運動的方式緩解肩周炎，可以說是最爲安全的方法，只要掌握了正確的步驟，循循漸進的進行鍛鍊，病情的改善是指日可見的。不過，雖然運動緩解肩周炎的效果不錯，但並不意味着可以將康復的希望完全寄託在此，還是需要配合正規性的治療。
